Mitäs nyt ??

Hiljainen viikko ollut! 

Viime viikonloppuna olin todella kipeä selästä ja perseestä. Ihan hirveetä. Sunnuntaina illalla yritin venytellä ja istuin olohuoneen lattialla tekemässä "spagaattivenytystä". Kun yritin taivuttaa yläkroppaa lattiaan, kramppasi selkä jälleen kerran. Jari istui sohvalla ja totesi, että eiköhän jätetä varustekisat väliin...sama ajatus oli jo minulla ollutkin. 
Voi jumalauta vitutuksen, pettymyksen ja ärsytyksen määrää. Nyt olen jo vähän tasaantunut, mutta alkuviikosta oli melko masentunut olo suorastaan. 
Olen syönyt buranaa 3xpvä (varmuuden vuoksi, jos sattuis olee tulehdus) sekä jättänyt vedot ja kyykyt kokonaan tältä viikolta tekemättä. Pelkkä ajatus siitä etten voisi enää käydä salilla tekemässä treenejä täysillä ahdistaa ihan hirveästi. Mun pää ei tule pysymään näin hyvässä kuosissa kuin mitä se nyt on parin viime vuoden aikana ollut. Sali on mulle "se juttu", tärkeä asia joka pitää mut fyysisesti ja psyykkisesti kunnossa.
No jos haluan jatkaa salihommia niin homma SEIS, lepoa ja uuteen nousuun. 

Varsinaista syytä vaivoihin en edelleen tiedä, mutta lihasperäistä tämä on koska ihan tavallisella jumilla kaikki alkoi aikaisemmin syksyllä. Toinen jalka on tosiaan lyhyempi kuin toinen, joten siitä varmasti suurin osa juontaa juurensa. Yksi asia on toki myös se ettei minulla edelleenkään ole minkäänlaista urheilutaustaa ja kroppa reagoi hommaan nyt näin. Jos nuorempana olisin harrastanut edes jotain niin ehkä olisi nyt helpompi, ehkä ehkä ehkä...ihan sama, nyt on nyt.

Pääni voi nyt hitusen paremmin kuin alkuviikosta, mutta masentanut on silti paljon. Odotin kovasti varuste SM-kisoja. Varustepenkkikisoja ei olla kuitenkaan haudattu, eli Helsinkiin helmikuussa kisaamaan sitten! Tällä viikolla olen tehnyt 3 penkkitreeniä:

Maanantaina normipenkki tökki joten painot jäivät 60 kiloon. Tein päälle sotilaspenkkiä 50-57,5kg ja se oli ihan nastaa.
Erinäistä pumppausta päälle (pystypunnerrusta, ranskalaistapunnerrusta, hauista ja kulmasoutua kp) Vatsojakin tein. Täytyi taas todesta, että meillä paras sali ja parhaat ihmiset salilla. Yritä siinä olla ihan masis, kun on pakko nauraa muiden jutuille. 

Keskiviikon treeni siirtyi lapsukaisen mahapipin takia torstaille:

Merkkipenkkiä, lämmittelyt + 3x60 3x3x62,5 3x65 3x67,5
Jalat ilmassa 2x4x50 4x52,5 3x55 3x57,5
Kulmasoutu tangolla 6x5x40-60
Vipunostot olkapäille kp 5x5x4-8
Vatsoja, hauista, sumokyykkyvetomikälie kahvakuulalla, yms jumppaa pumppaa
Venyttelyt

Ihan jees! 

Perjantaina lankkupenaa raakana, lämmittelyt + 3x55 3x60 3x65 3x67,5 3x70
Paitulilla lankkulille 3x80 3x85 3x90 1x95
Jalat ilmassa kapeapenkki 6x40 5x42,5 5x45 4x47,5 4x50
Pullover 4x4x10-20
Alataljaa 4x4
Hauista taljassa 6x6
Ojentajaa taljassa 6x6
Kyykkyvä ja jullea tankolla
Venyttelyt

Perjantain treeni oli paras. Oisin halunnut ottaa sen 100kg käsille, mutta ilonpilaaja-valmentaja esti aikeet. Kevyttä oli! Paita istui kivasti, enemmänkin olisi voinut pumppailla...
Treeni alkaa maistua. 

Ensi viikon suunnitelmissa on hieroja maanantaina ja sitten PENKKIÄ lisää ja ehkä saatan kyykkyä ottaa 30-40 kilolla jos uskallan. Tällä hetkellä ei ole kipuja/kiristyksiä.
Hyvää viikonloppua ja hyviä treenejä kaikille tasapuolisesti! :)