torstai 29. joulukuuta 2016

Torstain jumpat

Kävin töiden jälkeen itekseni salilla pumppailemassa.
Maastavetoa hyvin kevyesti jokunen sarja..
2x6x40 2x6x50 2x6x60 2x5x70

Penkkiä jalat ilmassa pysäytyksillä, lämmittelyt + 5x50 4x55 3x57,5 3x3x60 3x62,5 1x65
Loppuun jalat ilmassa 15x50 20x40

Vedot eivät ottaneet selälle puolityhjällä tangolla, katsellaan miten käy sitten kun painoa on enemmän. Tosin nyt mennään varovaisesti vedon kanssa (ihan kuin ei oltais menty tähän asti).
Ihan sama, kunhan pystyy kyykkää ja penkkaa. Varsinkin penkkaa.

Penkissä otin 1x65 kokeilumielessä ilman rannesiteitä, kuten myös lämmittelysarjat ja 20x40. Ihan hyvin pystyy nostaa ilman rannesiteitä, vaikka pitkässä sarjassa oikea ranne hieman kiukkuaa. Siinä on ollut murtuma muutamia vuosia sitten ja varsinkin salihommia aloitellessa se vähän ärtyi, koska luutuminen ei ollut mennyt ihan nappiin. (Ei varmaan johtunut siitä, että poistin kipsin itse enkä käynyt röntgeneissä jne. :D) Uskon kuitenkin, että pystyn nostamaan ilman rannesiteitäkin sen minkä tarvitsee voimapunnerruskisoissa.
Penkki oli suht kevyttä, vaikka oli kolmas päivä putkeen treeniä. Kroppa tottuu...tai sitten ei.

Huomenna salille koko poppoolla, katsotaan mitä sitä keksii! :)


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti