Torstaina maastavetoa:
Lämmittelyt + 4x95 3x100 3x105 3x110 2x112,5 (sormilukolla 1x112,5) 2x4x102,5
Kyykkyä tanko niskassa, lämmittelyt + 5x60 5x70 5x80 5x85 5x65
Merkkipenaa, lämmittelyt + 4x50 4x55 2x4x60 4x57,5 jalat ilmassa 4x52,5
Muutama vatsa ja venyttelyä
Alaselkä on jumissa, mutta treeni oli siitä huolimatta aika jees. Mulla on ollut nyt vetoremmit käytössä ja se tekee lähtöasennosta erilaisen, pääsen myötäotteella vähän pystympään siis. Pitää vaan muistaa lähtöasennossa edelleen hartiat sivulle ja rinta ulos, koska muuten menee selälle nostot joka sitten jumittaa entisestään...
Sormilukko piti hyvin, ensi kerralla taas vähän lisää. Jänskättää miten nakkisormen käy, mutta hyvältä on tuntunut tähän mennessä (joka treenissä joku sarjapaino tullut nostettua).
Tanko niskassa kyykky oli jo ihan kyykkyä eli parempaa kuin viime viikolla, liike tuli hyvin jaloille. Penkki oli perus-settiä eli semikevyttä. Mukava treeni! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti