tiistai 4. lokakuuta 2016

Jumissa.

Sunnuntaina kävin kyykkäilemässä, kun oli kaverikin mukana joka innostui kokeileimaan vapaita painoja. Ihan mukava treeni olikin, paitsi no...

Lämmittelyt + 5x80 4x85 3x90 3x95 3x100 (ps 2x110) 2x4x87,5
Polvenaltaveto lämmittelyt + 4x85 4x90 4x95 4x100
Raakarinnalleveto 4x5x40
Venyttelyt kotona :)

Niin mitäpä sitä turhaan venyttelemään, kun on niin jumissa ettei mikään kohta veny. Kyykkyjä otin videolle ja voihan video sentää mitä menoa. Yritä siinä olla että "joo tää vapailla painoilla treenaaminen on niiiin nastaa, kivaa ja kehittää tosi paljon koko kroppaa, pitää vaan muistaa oikea tekniikka". Mun kyykyt meni kategoriaan "saatanan julletusta" (kevyitä julle tosin). Täytynee toivoa selän/lantion seudun vetristymistä loppu viikolle...

Penkkiä tiistaina 

Lämmittelyt + 5x57,5 4x60 3x62,5 3x65 3x67,5 2x4x60
Pystypunnerrus tangolla istuen 5x5x30-40
Suorinjaloin mave korokkeella seisten 5x5x60-72,5
Ranskalainenpunnerrus maaten mutkatangolla 5x5x17,5-25
Alatalja 5x5x45-60
Hauista, vatsaa
Venyttelyt, rullailut

Tämän päivän ilonaiheena oli otevoiman vahvistuminen eli 70kg pysyy siististi myötäotteella näpeissä eikä lipsu enää ollenkaan (kerron myöhemmin mitä tällä haen takaa). Olis voinut lisätä painoa, mutta kun persettä kiristää edelleen niin en viitsinyt...
Paskahomma on se kireä alaselkä, joka näköjään myös tekee penkistä paskaa. Ohjelmassa oli 1x67,5kg tein siis pari toistoa lisää ja oishan se kevyempää, jos saisi kunnon asennon penkille. Asento jotenkin lätsähtää eikä rintaa saa nostettua ylös. Kai pitää vaan olla tyytyväinen, että rauta nousee. Ei se aina silti riitä...
Videolta näkee miten huono asento ja miten paskaa rävellystä, en edes tajua miksi laitan sonta-videoita kaikkien näytille, no kai se pr on pr :D LINKKI

En mä tiiä. Syksy ja pimee. Turvottaa. Väsyttää. Kaikki harmittaa. Jumituttaa. Ei oo kuitenkaan isot ongelmat, yritetääs nyt vähän skarppaa (iso lasi punkkua tekis kyl hyvää, tyydyn isoon lasiin c-vitamiiniporetta). 
Huomenna on vapaapäivä, aaaahhh ihanaa! Hevostelu vetristäisi alaselkää ja on mulla vähän jo kauramoottoreita ollut ikäväkin...

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti