Lämmittelyt + 4x57,5 3x60 3x62,5 3x65 2x67,5 2x3x62,5
Pystypunnerrus 4x35 3x4x40
Ranskalainen punnerrus mutkatangolla maaten 4x4x22,5-27,5
Vatsaa, venyttelyt
Pikkuisen nihkeää, mutta aika usein kevyen viikon jälkeen penkki jostain syystä on vähän jännää. Ihan hyvin kyllä kaikki tuli ylös, mutta napakampaakin ois voinut olla. Tosin selän jäykkyys vaikuttaa myös kaareen ja se sitten siihen napakkuuteen...
Keskiviikkona venyttelyä 1h. Tuskan hiki ja kyyneleet....on tuo alaselkä jäykkä voi perse sentään.
Tää on vielä helppo venytys! Liikkuvuus näyttäis olevan ihan jees kun tätä kuvaa katsoo, mutta mikä on kun kyykyt eivät mene syvyyteen? Jännä homma.
Smith-laitteellekin on löytynyt käyttötarkoitus! :)
Piirustelua on tullut harrasteltua myös. Nykyään puntin noston myötä on tullut sellainen ongelma, että pitkiä aikoja on vaikea istuskella kovalla tuolilla. "Nuorempana ja notkeampana" pystyin löhöämään samassa asennossa vaikka kuinka pitkään.
Kissa näytti aamulla syyttävää naamaa minulle. Ihan kuin olisi minun vika tuo lumen tulo!
Jännittää huominen vetopäivä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti