lauantai 30. huhtikuuta 2016

Kevyen viikon treenit ja klara vappenit bara vattenit

Niin sitä on taas kärsimysten viikko lusittu. Maanantain hieronnan takia siirsin kevyen kyykyn tiistaille.

Kyykyt, lämmittelyt + 3x3x85
Suorinjaloin maastaveto 3x4x50
Sumomavea 40-70kg
Pari vatsaa ja venyttelyt

Huhheijjaa kun pakaraa kiristi! Alaselkä näkyy olevan tosiaan jumissa, onneksi oli kevyt treeni.

Sumomavea 3x70kg, hartialinja ilmeisesti vieläkin vähän tangon edessä, mikä aiheutti pienoisen etukenon ekassa nostossa. Voi pee mitä hommaa!

Keskiviikko

Penkkiä jalat ilmassa, lämmittelyt 3x3x57,5
Pystypunnerrus tangolla istuen 3x4x30
Ranskalainen punnerrus mutkatangolla maaten 3x4x17,5
Hauista tangolla 4x6x17,5
Hilavetkuttelua, vatsaa ja venyttelyt

Perjantai

Vedot, lämmittelyt + 3x90 2x3x95
Boxkyykyt 3x4x55
Jullet 3x4x45
Kapeakyykky tanko niskassa 3x4x45
Merkkipenaa 3x3x55
Kapeapena 3x3x52,5
Vatsaa, venyttelyt

Piriformis vaivasi torstaina mukavan hermosäryn kanssa vasenta jalkaa, joten perjantaina kevensin jumppaa entisestään ja tein pitkät, rauhalliset venyttelyt loppuun. Kevyt treeni ja venyttelyt tuntuivat auttaneen! Nyt on ollut paljon parempi ja odottelen jo pääseväni maanantaina kyykkäämään.
Hitsin eripari jalat...

Kävin muuten tänään ratsastustunnilla ja ratsunani oli totta kai Arska. Nyt tulee kolmen viikon tauko kunnon ratsastuksiin. Toki käyn köpöttelemässä omaan tahtiin, mutta valmennuksiin ei ole asiaa, niissä joutuu liikaa puristamaan pakaroilla.
Tässä mietin jo osallistumista tallin harjoituskisoihin kesäkuun puolivälissä, joten ratsastuspäivityksiä tiedossa. 
Anteeksi valmiiksi lukijoilleni joita ei heppailu kiinnosta. Suosittelen tällöin lukemaan blogini sijasta minun armaan valmentajani treeniblogia, josta on todellakin karsittu turha lätinä pois.

Kevyellä viikolla on varmaan ihan sama miten tangon lastaa, koska painot ovat säälittävän pienet (ihan kun ne ei ois muutenkin...)

No mutta sehän on työläisten juhla ja tämä työläinen arveli hieman puuduttaa työressiään ja rentouttaa varmuuden vuoksi kovasti reenattuja pakaroitaan. :)

Väsyneet juhlijat! (Äitini koiria, luojan kiitos) :D

Sisar hento valkoinen poimi eräänä aurinkoisena päivänä hoidettavalleen kukkasen ja keksi laittaa lääkekiposta maljakon.

Hyvää vappua! <3

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti