perjantai 22. huhtikuuta 2016

Loppuviikon pyristelyt

Ja niin sitä on tämäkin viikko jo perjantai-illassa (vapaa vkl, ihanaa!). Keskiviikkona käytin Emmi-apuvalmentajaa ratsastamassa. Itse en jaksanut tällä kertaa ratsastaa, vaikka Emmi kovasti minua houkuttelikin ponin selkään.

Emmi tuumaili ettei äitin tarvitse taluttaa, "mene vaan tuonne penkille istumaan."

Torstaina kävin tekemässä maastavetoja valmentajan valvovan silmän alla:

Lämmittelyt + 3x95 2x102,5 1x110 1x115 1x120 2x3x100
Kapeakyykky tanko niskassa, lämmittelyt + 4x70 4x80 2x4x85 4x80
Merkkipenaa, lämmittelyt + 3x55 3x60 3x62,5 3x65 3x60
Venyttelyt, rullailua

No eikai se veto ihan perseestä ollut, mutta kuitenkin ihan vaan periaatteesta piti taas meikäläisen avautua... Nyt annetaan paikkojen palautua rauhassa tuosta hommasta ja katsotaan sitten miten homma sujuu h-hetkellä. Kyykyt normaalia taistelua. Penkissä heikkopää voitti ja piti tehdä yksi sarja 65 kilolla. Turhaan vähän hätäilin pysäytyksissä, kevyt paino oli. LINKKI PUNNERTELUUN

Valmentajat lähtivät kotio syömään ja tein lopputreenin vetojen jälkeen itsekseni. Kotiin tultua minua odotti tälläinen ylläri:

Jari on lopullisesti kesyttänyt meidän kissan! Kolmen vuoden aikana mitä katti on minulla ollut se EI OLE KOSKAAN ollut vapaaehtoisesti kenenkään sylissä sekuntia pidempään. Siinä se törötti kuulemma monta minuuttia tyytyväisenä. Huomatkaa masentunut koira taka-alalla. :D

Perjantain treenit

Boxkyykyt, lämmittelyt + 4x65 4x75 4x80 2x4x85
Jullet, lämmittelyt + 4x85 4x95 4x100 2x4x105
Kapeapenkki, lämmittelyt + 4x52,5 4x55 3x57,5 3x60 4x55
Sumovetoja 40-50kg, ylätaljaa kevyesti, vatsoja muutama
Venyttelyt, rullailua

Siinäpä pikku kooste päivän treeneistä, boxkyykky 4x85 (voi mitä julletusta...) jullet 4x105 ja kapeepena 3x60 (aika tuskaista eikö?) Ohjelmassa oli armosta pelkästään kolmosia penkissä, mutta tein silti muutamaan sarjaan ekstratoiston. :D

Kroppa tuntuu ihan hyvältä, vasen piriformis on vähän jumissa toki muttei pahasti. Psyyke alkaa olla aika kohdillaan hommaan, vaikka edelleen löydänkin koko ajan pelkästään virheitä omasta tekemisestä. Eteenpäin joka tapauksessa mennään, halusin tai en. Ja miten se nyt olikaan.... "kehitys loppuu tyytyväisyyteen".
Ensi viikko on kevyt viikko ja alkaa olla tosissaan aika pudottamaan painoa, on se minun paino alle 60kg sentään. 

Huomenna on Sotkamossa kisat joihin oma mussukkani lähtee tekemään sm-rajan ihan vaan varmuuden vuoksi, vaikka varsinaiset kisat sm-rajan tekemiseen on sitten syssymmällä...
LINKKI KISOJEN LÄHETYKSEEN alkaa huomenna 23.4. klo 13. Muitakin meidän seurasta nostelee kisoissa ja touhuun tutustumaan lähtee muutama nuori punnerruslainen. Olisi hienoa jos oman kylän junnut kiinnostuisivat lajista ihan kilpailumielessäkin.

Mukavaa viikonloppua, kovia treenejä jne. ja palaillaan joskus ensi viikolla, kunhan olen selvinnyt kevyistä treeneistä! :)

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti