Maanantaina vietin Emmi-apuvalmentajan kanssa vapaapäivää ja käytiin kyykkäilemässä päivällä.
Lämmittelyt + 4x85 3x90 2x95 1x100 1x105 (polvisiteillä)1x110 3x3x90
Suorinjaloin maastaveto, lämmittelyt + 4x60 4x65 4x70 4x72,5 (remmeillä)4x75 4x70
Raakarinnalleveto 4x5x40
Venyttelyt
Kyykyt lupsahtivat mukavasti tuntemattomaan syvyyteen. Yleensä tässä vaiheessa on jumittanut ja kunnolla, mutta nyt huolenaiheena on liian syvät kyykyt. Pelkään, että sitä ollaan vielä montussa joku kaunis päivä! :D Valmentaja toki rauhoittelee, "yksi treeni ja blaa blaa....". Videolta näyttivät 105kg ja 110kg tulevan ihan pystyssä, vaikka melkoiselta jullettamiselta tuntuikin. Voi tätä epäarmuutta joka juuri ennen kisaa iskee.
Tiistaina penkkiä
Lämmittelyt + 4x55 3x57,5 3x60 2x62,5 2x65 (paitapenkkisekoilua) 2x3x60
Pystypunnerrus 5x4x30-40
Ranskalainenpunnerrus mutkatangolla maaten 5x4x17,5-25
Pari vatsaa ja venyttelyt
Penkki on kevyttä edelleen, 2x65kg pysäytyksillä nousi mukavasti. Paidan kanssa tuli yksi onnistunut nosto 80kg:lla, 85kg ei tullut edes rintaan ja kippas kaulalle. Epäilen, että tässä on taas joku henkinen homma ja teen perusvirheen eli tanko tulee laskiessa hitusen kaulalle. Nooh kunhan on raakakisat käyty niin katsotaan uudelleen paidan kanssa, mulle ei kyllä tuo 80kg riitä, se on aivan liian helppo. Jospa se siitä..
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti