tiistai 5. huhtikuuta 2016

Kyykkyä ja penkkiä

Vapaa viikonloppu tuli ja meni. Mahtuihan siihen romanttista iltaa valmentajan kanssa, yö Rauhalahden kylpylässä äiteen kanssa ja kouluratsastusvalmennus Arskalla, herkuttelua unohtamatta. Varsin rentouttava viikonloppu ollut siis ja uuden ohjelman sain myös sunnuntaina illalla, uskoisin selviytyväni siitä aika helposti. Olis jopa saanut olla vähän tiukempikin...

Tein Arskalle letin entisen hevosenhoitajan muistista. On se vaan niiin ihana heppa! Mutta valehtelisin jos väittäisin ettei keskikropassa ja perseessä tuntunut maanantaina kyykätessä. Omapahan oli valintani lähteä pitkän tauon jälkeen tunniksi heilumaan iso liikkeisen hevosen selkään.


Alkuviikon treenit

Maanantain kyykyt, lämmittelyt + 4x80 4x85 3x90 2x95 2x100 (polvisiteet)1x107,5 2x3x87,5
Suorinjaloin maastaveto, lämmittelyt + 3x4x70
Raakarinnalleveto 4x5x40
Pari vatsaa ja venyttelyt

Kyykyt olivat aika jees (vaikka aina voisi pystyy olemaan pystymmässä yms. valmentaja oli kuitenkin tyytyväinen). 100kg on näköjään nykyään sarjapaino. :D Polvisiteet ähkin itse sormet hellinä polviini ja 107,5kg oli kevyt eikä rautakaan tuntunut painavalta selässä vaikka "ennätysrauta" olikin. Olen huomannut, että pikku kiukku ennen nostoa auttaa!

Tiistain penkit, lämmittelyt + 4x55 4x57,5 3x60 3x62,5 1x65pysäytyksellä 2x3x60
Pystypunnerrus tangolla istuen, 4x20 4x30 4x35 2x4x40 4x42,5
Ranskalainenpunnerrus maaten mutkatangolla 4x4x20-27,5
Sumovetoja 40-60kilolla 
Hauista mutkatangolla jotain sarjoja 17,5-25kilolla
Kulmasoutua tangolla 4x5x40-50
Venyttelyt

Penkki meni normaalisti ja samoin muutkin jumpat. 
Ohjelmasta jäi pois polvenaltaveto kyykyn jälkeen, sarjat myös lyhenevät ja alkaa tulla myös ykkösnostoja mukaan eli kisat lähenee. En muista olenko paljastanut päivämäärää, nyt kuitenkin paljastan eli 23.5. Kuopiossa pitäisi nostaa seuraavan kerran kisalavalla.

Nyt kuitenkin huominen huilataan, torstaina nostetaan maasta ja ehkäpä penkataan paidallakin. :)

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti