Kevyt viikko taputeltu! :)
Sopivasti sattui pikku flunssaikin tälle viikolle sekä tietokoneella työskentelystä aiheutunut niska-hartiaseudun jumit päänsärkyineen myös. Ei kovin mukavissa merkeissä mennyt, mutta onneksi sain ottaa rennosti treeneissä. Maanantaina minulla oli pitkästä aikaa synttäripäivä ja otin huilin kannalta koko päivän. Tiistaina kävin tekemässä kevyen kyykyn ja penkin, apuliikkeitä en juuri veivannut. Torstaina olo oli jo parempi ja tänään perjantaina on ollut jo aika normaali olo.
Niska ja lavat ovat jumissa, siihen hain työnterveydestä troppia (sirdaludia ja tulehduskipulääkettä). Toivottavasti saataisiin työolosuhteet järjestettyä sillä tavalla, että jumeja ei tulisi. Suoraan sanoen v*tuttaa kun joutuu tekemään muuta työtä kuin mihin on alunperin lähtenyt ja kärsiä sen johdosta monta päivää päänsärkyä ja huonoa oloa.
Tiistai
Kyykyt, lämmittelyt + 3x4x80
Polvenaltaveto, lämmittelyt + 3x4x80
Penkki, lämmittelyt + 3x5x50
Venyttelyt
Torstai
Maastaveto, lämmittelyt 3x5x85
Kapea kyykky, lämmittelyt + 3x5x50
Merkkipenkki jalat ilmassa, lämmittelyt + 3x5x45
Venyttelyt, rullailut
Perjantai
Boxkyykyt, lämmittelyt + 3x5x50
Jullet, lämmittelyt + 3x5x75
Kapeapenkki jalat ilmassa, lämmittelyt + 3x6x45
Kuntopiirinä sumovetoa 40:llä kympillä, ylätaljaa 35kg, hauista kp 7-8kg
Venyttelyt valmentajan avustamana ja rullailua
Tämä mun blogi on ihan tylsä, kun ei ole energiaa kirjoitella eikä laitella kuvia. Kevätväsymys iskee yleensä näihin aikoihin kaikista voimakkaimmin, mutta vielä kaksi päivää pitäisi jaksaa töitä ja sitten on pikku breikki töistä. Huomenna valmentaja kuulemma värkkää uutta ohjelmaa, jos sunnuntaina iskisin jo salille kyykkäämään. Parasta tässä viikossa on ollut, kun sain oman kaapin salille. Enää ei tarvitse kanniskella treenikassissa kaikki kamoja, varsinkin kun niitä alkaa kertyä... Totta kai on muitakin hyviä asioita tältä viikolta esimerkiksi minun maailman paras perhe. <3
Sunnuntaina tai viimeistään maanantaina palaillaan!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti