perjantai 18. maaliskuuta 2016

Perjantain apuliikkeet

Viimeinen tikistys tehty tälle viikolle!

Boxkyykyt, lämmittelyt + 5x60 5x70 2x5x80 5x70
Jullet, lämmittelyt + 5x80 5x90 2x5x100 5x80
Kapeapenkki, lämmittelyt + 5x47,5 2x5x50 2x5x52,5
Venyttelyä....ja äkkiä iltavuoroon!

Boxikyykyt jouduin tikistelemään ja ne kippas vähän eteenpäin... Jullet ja penkkailu menivätkin sitten kevyemmin. 
Ihan hyvä treeniviikko on ollutkin, ohjelma mennyt läpi aika kevyesti loppujen lopuksi. Ensi viikon treenejä innolla odottaen... Sitten sitä kevyen viikon jälkeen ei ole kuin kaksi neljän viikon jaksoa ennen seuraavia kisoja. Odotan myös kisoja, mutta en diettiä yök! :D 
Kroppa ei tunnu jumiselta, ainoastaan eilen vedossa oli sitä takareisien  kiristelyä, joka tuntuu johtuvan siitä etteivät lihakset ole palautuneet edellisestä vetotreenistä kunnolla. 
Paitapenkkihommelit kyllä kovasti kiinnostavat eilisen kokemuksen jälkeen. Onhan siitä se hyöty myös raakapenkkiin, että tulee otettua samalla isompia rautoja käsille, jos joskus tulee raakapenkissäkin se tilanne, että kisoissa pääsisi tekemään kunnon ennätyksen...

 Mikä tässä treenaillessa, kun aurinko paistaa, rauta on kevyttä ja elämä on ihanaa! Hyvää viikonloppua, palaillaan alkuviikosta taas asiaan. :)




Ei kommentteja:

Lähetä kommentti