Hyvin tuli tosiaan syötyä lomalla ja niitä sulatellessa meneekin kuukausi ja sitten alkaakin kisadietti. Maanantaina herätyskello soi klo 5:45 ja paluu arkeen alkoi. Työpäivän jälkeen iloisin mielin salille kyykkimään.
Lämmittelyt + 5x80 4x85 3x90 2x95 (polvisiteet)1x105 2x4x85
Polvenaltaveto, lämmittelyt + 4x80 4x85 4x90 4x95
Raakarinnalleveto 5x40 2x5x45 5x40
Venyttelyt
Kyykky oli kevyttä ja levypainotkin innostuksissa lensi pariinkin otteeseen pitkin salia. Lisää rautaa!
Polvisiteillä otettuun kyykkyyn testattiin parisuhdetta valmentajan sitoessa siteet pikku polviini. Kuulemma laittoi ne löysästi, mutta miksi mulla valui tuskanhiki? Voi perse mihin tuli lähdettyä tän varustehomman kanssa. Enää ei auta perua, koska olen kaikille mainostanut lähteväni niihin varuste sm-kisoihin. No pain no gain, vaimitenseoli.
Tiistaina penkkiä
Lämmittelyt + 5x57,5 4x60 2x3x62,5 3x4x57,5
Pystypunnerrus tangolla istuen 5x30 5x35 3x5x40
Ranskalainenpunnerrus maaten mutkatangolla 5x5x17,5-25
Suorinjaloin maastaveto korokkeella seisten 5x40 5x60 2x5x70 5x65 5x60
Sumoveto 5x5x40-55 ja hauista kevyesti sekä pari vatsaa
Venytelyt, rullailut
Penkki oli kevyttä, eipä muuta sanottavaa. Treenin jälkeen pikku hankijumppa tyttären kanssa pajunkissojen etsimisen merkeissä. Nyt vätystää...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti