torstai 17. maaliskuuta 2016

Maastavedot, kyykyt ja penkit

Kaunis ja ihana kevätpäivä eli eikun salille vaan hikoilemaan! Vapaapäivä kun oli niin päästiin ihan hyvään aikaan, valmentaja tuli sitten loppumetreillä paitapenkkiin auttelemaan, Emmi oli apuvalmentajana siihen asti.

Maastavedot, lämmittelyt + 4x95 3x100 3x105 3x110 3x4x97,5
Kyykky tanko niskassa jalat kapealla, lämmittelyt + 5x60 5x70 5x75 5x80
Merkkipenaa, lämmittelyt + 4x50 4x55 3x4x57,5
Paitapenaa kelluttelua 2x70 2x75 rintaan (YES I DID IT!) 1x80 1x85
Venyttelyä

Pyllyä kiristi. Voihan video...on mennyt niiiin kivasti tuo vetokin tähän asti. Täytyy toivoa, että äkkiä palautuu. Ihan ok meni siihen nähden vedot, mutta parempaakin pystyis. Minun ongelmana on juurikin se, että paikat alkaa takaosastolta kiristymään jossain vaiheessa veto-ohjelmaa, kyykyssä se ei haittaa. Kaikissa kisoissa se sama kireys on tullut vastaan eikä sitten vetämisestä tule yhtään mitään. Nyt pitää muuttaa taktiikkaa ennen seuraavia kisoja, jotka on toukokuussa.
Kapea kyykkykin oli vähän nihkeää, kun jalat pikkuisen väsynä.

Merkkipenkki oli kevyttä ja arvelin ottaa paidalla vielä vähän kelluttelua. Ilman ressiä siitä, että tanko PITÄÄ saada rintaan niin sehän tulikin aika kivasti ja nousi vielä ylöskin omin voimin. 80kg ampui ylös kuin raketti, 85kg laskeutuikin mahalle ja nousi ylös vähän nihkeämmin. Uskoisin 90 kilon nousevan myös, jos vaan sattuu oikealle kohdalle rintaan. Pitää nyt vaan malttaa ettei vedä overiks tän homman kanssa, tosin onneksi mulla on tuo jarruttelija katsomassa perään... :)

Apuvalmentaja kuvasi 1x80kg :D

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti