tiistai 22. maaliskuuta 2016

Kyykkyä ja penkkiä

Kolmas treeniviikko pyörähti käyntiin. Pari vapaata heti alkuun, joten aika hyvin passasi meikäläisen treenata. Mukana oli apuvalmentaja Emmi molemmilla kerroilla, hyvin pärjättiin ilman päävalkkua. 

Maanantaina kyykkyä:

Lämmittelyt + 4x82,5 3x87,5 2x92,5 2x97,5 (polvisiteillä)2x105 2x4x85
Polvenaltaveto, lämmittelyt + 4x80 4x85 4x90 4x95
Raakarinnalleveto 5x40 2x5x45 5x40
Vatsaa
Venyttelyt, rullailut

Kyykyt tuntuivat kevyiltä ja hyviltä, ei jumia haittaamassa toimintaa. Polvenaltavedossa taas takareisiä kiristi, joten jätin vikan sarjan 4x100kg tekemättä, kun torstaina kuitenkin normivedot luvassa.



2x97,5/2x105 ihan kohtuu hyvin pysyivät kasassa.

Tiistaina penkkiä

Lämmittelyt + 5x57,5 2x4x60 2x3x62,5 2x4x57,5
Pystypunnerrus tangolla istuen 5x30 5x35 3x5x40
Ranskalaiset mutkatangolla maaten 5x5x17,5-20
Suorinjaloin maastaveto 5x5x40-50
Hauista käsipainoilla, ylätaljaa, vatsaa
Venyttelyt, rullailut

Penkki oli ihan kevyttä, suorinjaloinmavessa keventelyä yllä mainituista syistä... Alkaa kropassa vähän jo tuntua kolmas treeniviikko, pikkuisen kolottelee. Toisaalta olen huomannut lihasten nykyään palautuvan nopeammin treenistä, varsinkin kyykyssä ja penkissä. Kai sitä tässä alkaa kokonaisvaltaisesti tottumaan tähän hommaan.

Kevätväsymys vaan vaivaa, ihan tylsää. Joskus ois kiva jäädä sohvalle makoilemaan vapaapäivinään vaan ei...on liikaa tekemistä. Salilla käymisen ansioista olen kuitenkin saanut paljon enemmän energiaa touhuta muutakin, kuten piirtämistä ja Emmin kanssa puuhastelua. Käytiinkin ostamassa eilen kyykkytreenin jälkeen Kuopiosta Emmille hieno pyörä, en muuten tule pysymään tytön perässä ensi kesänä!

Se on vielä tosin vähän kesken. Fannikin siinä ihmettelee, että kukahan pyörän mahtaa kasata...

Nämäkin aiheuttavat päänvaivaa, vaikka eivät meidän jaloissa pyöri. Voi kunpa löytyisi hyvät kodit mussukoille, maailman ihanimmille koiranpennuille.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti