Reissun ainoita kuvia...
Torstaina levättiin sitten ihan huolella Keravalla tätini hoivissa ja perjantaina lähdettiin treenaamaan Malmille Sali 365:lle. Salin pääjehu oli itse Viron Tartossa EM-kisoissa, mutta saatiin oikein mukava vastaanotto. Salilla oli todella hyvä valikoima laitteita ja vapaita painoja. Suosittelen käymään mikäli oleskelee siinä lähistöllä. Päivän treenit:
Maastavedot, lämmittelyt + 4x95 4x100 3x105 3x110 2x4x100
Kyykkyä jalat kapeella, lämmittelyt + 5x60 5x70 2x5x75
Penkkiä pysäytyksillä, lämmittelyt + 4x50 4x55 2x4x57,5
Paidalla kahdelle lankulle 3x70 laudalle 3x70 kellutus 1x80
Venyttelyt ja hyvät löylyt päälle
Rauta oli kevyttä! Odotin kyllä huonoa treeniä, kun tuli kolme välipäivää ja syönnit yms olleet aika hunningolla. Paidalla yritettiin saada 70kg ja 75kg rintaa, mutta jostain syystä ei onnistunut... Laudalle tulee 70kg nätisti, mutta kun laudan ottaa pois alkaa räpellys. Nyt pyritään sitten tekemään paidalla lankulle ja laudalle sekä kelluttelemaan rautoja pikku hiljaa rintaa kohti.
Veto on ollut viime aikoina kevyttä, jospa tässä keväällä pääsisi ennätystä parantelemaan vihdoinkin.
Malmilta ajeltiin kyläilemään toisen voimailijapariskunnan luokse. Vetotrikoot mukana kokeiluun ja vatsa täynnä hyvää pitsaa lähdettiin takaisin Keravalle. Kiitos paljon Mervi ja Jukka!
Tätini luona syöpöttely jatkui lauantaiaamuun, jolloin päätin lähtemään tekemään viimeisen treenin Keravan City-salille. Vaan kuinka ollakkaan sielläpä oli painnonnostokisat samaan aikaan, joten piti päättää toinen paikka treenille. Päädyttiin Korso Gymille, jota meille oltiin edellisenä päivänä jo suositeltu. Salilla oli hyvä valikoima laitteita (minulle suurin osa täysin uusia ja tuntemattomia) sekä ainakin pari kyykkypaikkaa ja penkkiä sekä levypainoja riittävästi. Pukutilat olivat hyvät ja salilta löytyy myös solarium ja siellä järjestetään erilaisia jumppia, en valittevasti ehtinyt kovin hyvin perehtymään valikoimaan. Sen päivän jumpat:
Kapeapenkki, lämmittelyt + 5x45 5x47,5 5x50 5x52,5
Boxkyykyt, lämmittelyt + 5x60 5x70 2x5x75
Jullet, lämmittelyt + 5x75 5x85 5x90 5x95
Hauista ja vatsaa
Venyttelyt
Rauta oli edelleen kevyttä, ihan hyvä jumppa. Valmentaja oli mukana muuten vain, hänellä kun sattui mukavasti kevyt viikko loman aikaan. Epäreilua!
Koruseppä tätini luota poistuttiin taas uusien hopeatöiden kera, kuulemma hänellä on yhteistyötä myös urheilijoidenkin parissa. Silmät auki!
Viimeinen yö vietettiin Helsingissä (Sokos hotellin huoneessamme oli kylpyamme ja pääsin vaahtokylpyyn, jollaisessa en ole ollut yli 15 vuoteen, pieniä iloja! :D). Käytiin katsomassa Star Wars 3D:nä ja me tykättiin kovasti, hyvä leffa oli. Matkalla hotellille pysähdyttiin vielä nautiskelemaan pikkupubissa Old Rosie-siiderit, kuiva ja hyvä oikein hyvä aito siideri. Siitä sitten mäkkärin kautta nukkumaan... Huhheijaa mitenkä on tullut syötyä ja juotua viime päivät!
Huomenna on paluu arkeen eli aamuvuoron jälkeen kyykkäämään. Ruokavalio on laitettava kuosiin myös, aika äklön turpea olo on...
Mummolassa olisi pari pulskaa tyttöpentua ilman kotia, siinä onkin homma kun yritetään löytää näille hyvät kodit. Oma koirani oli siellä hoidossa ja melko stressaantuneena tuli kotiin. Taitavat olla vauvelit melko rasittavassa iässä nyt. :)
Onnea muuten myös Suomen joukkueelle mitaleista ja ennätyksistä EM-kisoissa. Hurjia rautoja näyttää nousseen siellä!
Mielenkiintoista lukea tosta paita treenistä kun huomaa että treeni tapoja tuntuu siinäkin olevan varmasti yhtä paljon kuin treenaajia ja koutseja :D oon nyt ite ottanut yhden treenin mulle uudella laina paidalla mikä on huomattavasti erilainen kuin oma paita ja nyt tällä jopa saattaisi ehkä saada tulosta :)
VastaaPoistaMirvis
Nooh en tiedä muiden treeneistä paidalla, mutta omasta puolesta voin sanoa, että löysemmällä paidalla voisi olla helpompi aloittaa... Oma paita on niin tiukka ettei tosiaan rauta meinaa tulla rintaan, joten nuo lankut ja laudat ovat tällä hetkellä ainoa keino treenata paidalla edes jollain tapaa. Someday maybe... :)
VastaaPoistaMeinaatko paita/varustekisoihin? Niitä ei monia tällä hetkellä ole, niin sittenpähän varmaan törmätään jossain vaiheessa ja voidaan vaihtaa lisää kokemuksia! :)
Oon kokeillut monia paitoja ja ei se paidan suuruuskaan aina helpota, tietty tulee rintaan helpommin mutta kun paita pyörii päällä ja on isot (itselle isot) raudat käsillä niin ei se paita oikein tue nostoa mutta mielipiteitä on tietysti monia :D eri paksusilta lankuilta mäkin oon nyt ottanut kun kerran ollut vasta toi paita päällä, ehkä seuraavalla kerralla lähdetään kokeilemaan saako sillä lähellekään rintaa :D ainakin nyt seuran omiin kisoihin olen menossa jos toi paita alkaa nyt pelaamaan ja saadaan se kunnolla päälle kun kyynärpäät jää vielä hihojen alle kun eihän sillä sitten oikein kisoissa saa aloitus merkkiä ollenkaan jos ne on peitossa ':D
VastaaPoistaMirvis
No niin ei varmasti helpota liian iso paita, itselläni on ainakin omassa päässä suurimmat viat. Tänään sitten onnistui, kun en ottanut ressiä asiasta. :) Tsemppiä sulle uuden paidan kanssa pelaamiseen. Ei tää olekaan niin helppoo kuin miltä esim. MM-kisoissa näyttää paitapenkki. :)
VastaaPoista