Kevyt viikko...

Hohhoijjaa...onneksi se on kohta tämäkin viikko taputeltu ja toivottavasti ensi viikolla pääsisi jo oikeasti treenaamaan.
Tämän viikon jumpat lämmittelyt mukaan lukien:

MA
Kyykyt 3x5x75
Polvenaltaveto 3x4x65
Raakarinnalleveto 4x5x40
Venyttelyt ja rullailut

TI
Penkkiä jalat ilmassa 3x5x50
Pystypunnerrus kp 3x5x9-10
Ranskalaiset tangolla maaten 3x6x15
Suorinjaloin maastaveto 3x5x40-50
Hauista kp 4x6x7-8
Kulmasoutu tangolla 4x5x40
Vatsaa, venyttelyt, rullailut

TO
Maastaveto 3x5x80
Kapeakyykky tanko niskassa 3x6x50
Julle 3x6x65
Merkkipenkkiä 3x5x45
Kapeapenkki 8x30 2x8x40
Vatsaa, venyttelyä

Huomenna lähdetään Ylitornioon, jossa järjestetään varustevoimanoston ja penkkipunnerruksen sm-kilpailut. Rakas Valmentaja nostaa lauantaina 6.2. klo 17:30 alkaen miesten superissa yleisessä sarjassa Ahvenanmaan poikien Oven ja Kentan kanssa. 
LINKKI LÄHETYKSEEN tai ei tuo ole aivan suora linkki vaan linkki facebookki-sivulle, josta löytyy linkki kisojen lähetykseen.
Minä nyt joudun sitten huoltojoukkoihin näillä näkymin enkä pääse nauttimaan olostani kisaturistina, kuten aikaisemmilla Jarin kisareissuilla. Jotain pientä pääsen puuhastelemaan, mutta polvisiteitä ei tarvitse vetää eikä varmaan hirveesti lämmittelyssä kyykkyjä varmistaa... 
Kirjoittelen oman kisaraporttini kisoista tänne kunhan on kotiuduttu.

Minun tyttäreni on päässyt talviurheilun makuun luistelun ja hiihdon merkeissä, mukavaa on siis ollut. :)

Valmentaja lupaili kovempaa ohjelmaa ja odotan sitä innolla, tarvitsen jo vähän haastetta alkaa muuten pian tympimään. Instagramista löytyy treenivideoo tältäkin viikolta nimellä evepartanen. 
Mukavaa viikonloppua ja palaillaan jälleen asiaan vähän myöhemmin!

P.s. Kyllä kevyet viikot kannattaa pitää. Voima kasvaa levossa ja lihakset palautuvat rasituksesta, sitten taas jaksaa punnertaa. ;)