Kävin ennen iltavuoroa vähän kyykkäilemässä. Luojan kiitos alkaa ohjelmaankin tulla jo vähän painoa ja vielä on kisoihinkin reilusti aikaa eli saan vielä toivottavasti tosissani nostella.
Pelkäsin olevani jumissa ajomatkan jälkeen ja kyllä juu pylly meinasi kieltäytyä menemästä syvyyteen. Jouduin tekemään siis enemmän töitä ylävartalon hallinnan kanssa. Eli:
Jos pyllyssä (nivusissa, sisäreisissä, piriformiksissa) on jumia, kyykyt eivät "lupsahda" mukavasti syyvyyteen vaan ne joutuu painamaan alas jolloin on vaara, että kyykky kippaa samalla eteen. Jullea en halua tehdä kyykkypäivänä enkä myöskään vajaita kyykkyjä, joten melko hankalaksi treeni menee, kun joutuu tekemään töitä kyykyn kasassa pitämiseksi.
En sitten tiedä miten näillä jotka jalat kapealla pamauttavat kyykyn pohjaan ja selällä tykittävät ylös, heillä ei varmaan samoja ongelmia ole, MUTTA jokainen tyylillään. :)
Lämmittelyt + 6x70 5x75 5x80 3x85 2x90 (polvisiteillä)1x95 5x80
Polvenaltaveto, lämmittelyt + 5x4x80
Raakarinnalleveto 4x5x40
Venyttelyä
Ainiin polvisiteillä on taas kyykkyä ohjelmassa, koska sitä niin haluan (olen kai vähän sekaisin tai idiootti). Saan siteet jo kuitenkin niin tiukalle itsekin, että tuskan hiki alkaa puskemaan naamasta. Tylsää ottaa polvisiteillä tollasia pikku painoja, jotka menee kevyesti raakanakin vaan pitänee opetella näillä kyykkäämään ensin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti