Penkkiä

Ennen iltavuoroa penkkiä:

Lämmittelyt + 6x50 5x52,5 5x55 5x57,5 2x6x52,5
Pystypunnerrus 5x20 5x30 5x35 5x37,5 5x40
Ranskalaiset maaten mutkatangolla 5x17,5 3x5x22,5
Suorinjaloin maastaveto, lämmittelyt + 5x50 5x60 5x65 5x60
Hauista 8x17,5 3x6x22,5 8x17,5
Sumomavea 4x5x40
Kulmasoutu tangolla 4x6x40
Vatsaa, venyttelyt

Kevyttä oli ja mukava treeni muutenkin. Huomasin ohjelmaa tarkemmin silmäillessä, että valmentaja on unohtanut penkistä joistain sarjoista toistoja pois. No ei se mitään, sovelletaan. :)
Instagramissa päivän penkkitreeniä.
LINKKI

Huomenna olisi välipäivä tiedossa ja torstaina maastavetoa ja kidutuspenkkiä eli paitapenkkiä.