Kyykyt, lämmittelyt + 5x75 5x80 4x85 3x90 polvisiteillä 1x97,5 2x5x80
Polvenaltaveto, lämmittelyt + 5x4x85
Raakarinnalleveto 5x40 3x5x42,5
Venyttelyt kotona..
Kyykyt olivat omasta mielestä melko paskoja. Jäivät etupainoisiksi jostain tuntemattomasta syystä, mutta rauta oli silti ihan kevyttä. Olen miettinyt päänipuhki syitä miksi oli niin hankalaa ja valmentaja ei nyt tunnu olevan tässä asiassa ihan samalla aaltopituudella, "kyllä se siitä..." joopa joo.
Jari ei siis ollut paikanpäällä katsomassa, mutta videolta näytin. Pitää vaan näköjään tsempata itseään pysymään PYSTYSSÄ.
Tiistaina penkkiä
Lämmittelyt + 6x50 6x52,5 5x55 5x57,5 5x60 2x6x55 jalat ilmassa 2x6x50
Pystypunnerrus istuen tangolla 5x20 5x30 5x35 5x40 5x37,5 5x35
Ranskalaiset maaten mutkatangolla 5x5x17,5-22,5
Suorinjaloin maastaveto 5x20 5x40 5x50 5x60 5x70 5x65
Hauista mutkatangolla 5x6x17,5-25
Sumomave 5x5x40-50
Kulmasoutu tangolla 5x5x40-50
Vatsaa
Venyttelyt, rullailut
Penkki oli kevyttä. Kesken treenin salille tuppasi n. 20 kasiluokkalaista poikaa liikuntatunnillaan, melkoista härdelliä. Onneksi oli penkkipäivä eikä esim. eilinen kyykkypäivä, jolloin olisi voinut tulla suustani pari terävää sanaa, kun nostolavalla siinä päättömästi pyörivät. Onneksi eivät olleet pitkään. :D
Tämmöisiä ihania palleroita tuli perheeseen yllättäen, mutta nämä eivät onneksi asu saman katon alla vaan me päästään ihastelemaan pentuja mummolaan. Koiranpennut ovat ihania, kunhan ne eivät ole omia. :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti