Eilen kävin tekemässä maastavetoa:
Lämmittelyt + 5x85 5x90 5x95 3x100 3x105 2x5x92,5
Kyykky tanko niskassa jalat kapealla, lämmittelyt + 5x60 3x5x70
Merkkipenaa, lämmittelyt + 5x50 5x52,5 2x5x55 5x50
Venyttelyt ja rullailut
Jätin paitapenkin hautumaan ensi viikkoon, merkkipena olikin yllättävän tahmeaa. Muuten jees treeni!
Perjantain apuliikkeet
Boxkyykyt, lämmittelyt + 5x60 3x5x70 5x60
Jullet, lämmittelyt + 5x75 5x80 2x5x90 5x80
Kapeapenkki, lämmittelyt + 5x45 5x47,5 2x5x50
Leuanveto kumpparilla 4x6
Hauista kp 6x6x7-10
Vatsaa
Venyttelyä ja lisää kohta kotosalla, piti kiirehtiä lenssuisen valmentajan luo...
Ei ole jumin jumia kropassa, huolellinen lihashuolto tekee tehtävänsä! Toki mulla on fasettilukkoja rintarangassa, mutta niitä aina tulee ja menee. Odottelen innolla ensi viikkoa, lievästä kevätväsymyksestä huolimatta. Salilla on aina mukava käydä, kun on kivat ihmiset joiden kanssa treenata.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti