Vetolihasten verryttely

Vieläkään en ihan täydessä terässä ollut, mutta ihan mukava treeni silti. Jouduin vähän toppuuttelemaan itseäni, koska ensi viikolla alkaa varsinainen ohjelma ja tämä viikko pitäisi ottaa kevyesti. En ihan kevyesti (eli mitä ohjelma sanoo) jaksanut ottaa, koska tuntuu tosi kankealta viikonlopun makaamisen jälkeen.

Maastavedot, lämmittelyt + 4x90 4x100 3x105 1x110 2x4x97,5
Kapeakyykky tanko niskassa, lämmittelyt + 5x50 5x60 5x70 5x60
Penkkiä pysäytyksillä, lämmittelyt + 5x45 4x50 2x4x52,5 jalat ilmassa 2x5x45
Hauista, vatsaa yms.
Venyttelyt ja rullailut

Penkissä vielä veteleä olo...jospa se siitä. Veto tuntui jopa ihan kivalta, vaikka inhokki-hommaa onkin. 

Hei sain videon näkyviin! Hurja veto 110kg...

Miten niin penkkipunnertajan välitykset?? Voi oispa vielä penkkipunnertajan PÄÄ! Haaveilen, että pääsis joskus juttelemaan sellaisen ihmisen kanssa, joka mua ymmärtäisi tässä asiassa...

Varmaan jää huomisen treeni tekemättä, koska jouluostostelut. Koko perheen voimin matkataan Kuopion Matkukseen, lapselle lupasin jo Arnoldsin donitsin ja vaikka mitä, mies nyt kestää reissun todennäköisesti paremmin kuin minä. Sunnuntaille suunnittelin jo kyykkytreeniä, toivottavasti ohjelmassa on sitten paljon RAUTAA! ;D