Lämmittelyt + 3x4x62,5
Raakarinnalleveto 4x4x40
Ylätaljaa kevyesti ja vatsaa
Venyttelyt ja rullailut
Huh huh hiki tuli nelosia tehdessä! Piti ottaa melko rauhassa heikotuksen iskiessä...
Hankin joululahjan itselleni, tälläistä mä olen aina halunnutkin! No en ehkä ihan aina. :D Nyt on jämäkkä kunnon Titanin vyö, treeni kulkee eikä tarvitse tapella vyön soljen kanssa enää.
Tänään kävin penkkailemassa. Sain makua miltä tuntuu, kun olo on hiukan pehmeä eli edelleen toipuminen kesken. Penkit teen nyt siis ilman ohjelmaa ja tänään otin ihan vaan tuntumalla vähän jotain. JOKU täällä epäilee etten pysty ilman ohjelmaa tekemään penkkiä ja yläselkä on kohta jumissa, mutta MINÄPÄ NÄYTÄN PYSTYVÄNI!
Lämmittelyt + 5x50 2x4x55 2x3x57,5 jalat ilmassa 2x5x50
Pystypunnerrus 2x5x30 2x5x35
Suorinjaloin maastaveto 5x40 3x5x50 5x40
Kulmasoutu tangolla 6x40 2x6x50 6x40
Ojentajataljaa, hauista, vatsaa
Venyttelyt
Treeni oli hyvä lopetella oksennuksen maku suussa ja tajunnan tason heiketessä. Torstaina uudelleen ja toivon mukaan täysin toipuneena...
Iltalenkille lainasin valmentajan uusia hienoja Mötörhead-kuulokkeita. Kingston Wall kuului tosi hyvin eikä yhtään haitannut käppäillä pimeässä jäätiköllä. Linnan juhlissa oli muuten joku Lauri Porra mukana ja typerä juontaja sanoi sitä Suomen ykkösbasistiksi. Väärin! Jukka Jylli on Suomen YKKÖSbasisti.
Istwan
PEACE!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti