Fysioterapiaa ja merkkipenaa

Tänään kävin työfysioterapeutilla noiden niskahartiaseudun kipujen vuoksi, jotka ovat viime aikoina olleet pääasiassa työperäisiä. Töissä on onneksi jo vähän paranneltu työpistettäni ja toivon mukaan joulun jälkeen työni muuttuu taas enemmän liikkuvaksi. Siinä sain myös ohjeita rintarangan liikkuvuuden parantamiseen, kun se on juuri se joka niitä rinta- ja kylkikipuja aiheuttaa. 

Ihmeteltiin myös minun vinoon kiertynyttä alavartaloa. Oikea jalka on ilmeisesti hieman pidempi kuin vasen. Muuta syytä vartalon kierrolle ei oikeastaan löytynyt eikä tämä ole vaivannut muuten kuin tiettyjen lihasten kireyksillä, jotka helpottavat säännöllisellä venyttelyllä. Vedossa ja kyykyssä sen kierron huomaa ja joudun hakemaan asentoa vähän pidempään joskus.
Tällä hetkellä olo on aika jees, yläkroppa vielä toki jumittaa ja penkki oli tänään edelleen tahmeaa.

Lämmittelyt + 3x50 3x55 3x57,5 3x55 3x50 
Olkapäitä, ojentajia ja hauista kevyesti
Vatsaa ja kaikenlaista pikku jumppaa, niitä ylävartalonkiertoja yms.
Venyttelyt ja rullailut

Pitänee tuon penkin kanssa olla tarkkana ettei lyö enempään jumiin...

3x57,5 pysätyksillä. Tahmeeta... Tuota persettä vaan mietin, mutta tuntuu se olevan penkissä kiinni eikä ole kisoissakaan tullut hylsyä pyllyn irtoamisen takia ja toivottavasti ei tule.

                                                     

Titan vyöstä löytyi hauska varoitus. :)