Lämmittelyt + 3x80 3x87,5 2x92,5 1x97,5 1x102,5 2x3x80
Vähän jumia piriformiksissa kiitos vetopäivän, mutta silti sujui ihan hyvin. Valmentajan mukaan ihan hyviä (ja syviä) kyykkyjä!
Vaikka ei ihan vielä tullut tehtyä kyykkyenkkaa niin tein ennätyksen paskalla käymisessä treenin aikana. Tämä pirun dietti koettelee mun päätä ja kroppaa! Kyllä, syön luumua ja lesettä ja vaikka mtä, mutta silti vatsa näytti siltä kuin olisin kuudennella kuulla raskaana.
Penkit
Tänään penkkiä. Yläselkä ei vaan hellitä!! Päätä särkenyt eilisillasta asti kiitos lapajumin ja en elätellyt toiveita penkin suhteen juurikaan, piti jättää sarjat tekemättä ja ottaa vain ykkösiä.
Lämmittelyt + pysäytyksillä 1x57,5 1x60 1x62,5 1x65 ja valmentajan merkistä 1x60 loppuun vielä 2x3x50
Olkapäitä, ojentajia sekä hauista kevyesti
Vatsaa ja muuta pikku jumppaa
Venyttelyt ja rullailut
Ihan hyvin meni loppujen lopuksi, vaikka nihkeäähän se on ja välillä tekis mieli itkeä, kun ei ala helpottaa. Enää yksi kunnon penkkitreeni ennen kisoja, ääääks.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti