Hyi yök aikainen aamuherätys ja töihin. Työpäivä onneksi eteni mukavaan tahtiin ja pääsin nopsasti salille, pienten torkkujen jälkeen...
Penkit
Lämmittelyt + 3x52,5 3x55 3x57,5 2x60 (merkeistä)1x62,5 (stopeilla)2x3x55
Pystypunnerrus tangolla, istuen 4x5x30
Ranskalainenpunnerrus kp 4x5x10-12,5
Suorinjaloin maastaveto 5x40 5x50 5x60 5x50
Hauista, vatsaa, sumoveto 2x5x40 ja muuta hilavitkuttelua
Venyttelyt ja kevyt rullailu.
Penkki oli kevyttä, tosin ykkösnostossa en ollut valmentajan kanssa aivan samalla aaltopituudella merkkien kanssa, koska en tiennyt että hän sellaiset aikoo antaa...hyvin tuli silti pysäytyksellä. :D
Sumovedot jätin lyhyeen, koska oikea nivunen alkoi kirraamaan. Eilen kyykätessä jo tuntui ja näkyikin, kun katsoo eilistä kyykkyvideota. Lihashuoltoa peliin siis!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti