Painoja ei hirveesti ole, mutta sitäkin tärkeämpi keskittyä tekniikkaan. Pyrin tekemään vedot huolella, jokaisen toiston pysäytyksestä ja hakemaan painot jaloilla irti lattiasta.
Maastaveto on mielestäni haasteellisin, monta asiaa on muistettavaa, jotta nosto onnistuu nätisti.
Mun selkä pyöristyy isommilla painoilla ja se on tosi turhauttavaa, mutta toivottavasti ajan kanssa häviää, kun keskikroppa saa enemmän pitoa.
Paskasti tehdyistä nostoista ei paljon iloa ole, varsinkaan pidemmällä tähtäimellä, kun pitäisi alkaa isompia rautoja nostella. :)
Lämmittelysarjat + 4x80 4x85 3x90 3x95 1x100 2x5x85
3x95
Box-kyykky
4x4x45
Jullet
5x45 5x50 4x60 4x65 4x70 5x55
Alataljaa
5x45 2x5x52,5
Ylätaljaa
2x5x50
Vatsoja, venyttelyä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti