Uusi viikko, uusi ohjelma. Olisi toki voinut alkaa paremminkin, yleensä kevyen viikon jälkeen on mukava aloitella uutta ohjelmaa.
Maanantaina kyykky:
Lämmittelysarjat + 4x65 3x70 2x75 1x80 1x85 2x4x67,5
Jullet
5x40 5x50 3x3x65 5x50
Suorinjaloin maastaveto
5x40 5x50 5x55 4x60 5x50
Ylätaljaa
6x40 2x4x50 6x40
Vatsoja, venyttelyä.
Kyykyt tuntuivat "ihan paskoilta" ja sanoinkin se ääneen, valmentajan kanssa oltiin samaan aikaan. Ei olla nyt oltu vähään aikaan kunnolla yhtä aikaa jumppaamaassa.
Ja joo, kaiken teen ihan päin peetä taas, joten hyvä, että tuli jälleen tekniikoita korjailtua kyykyn ja jullenkin osalta. Viimeiset kaksi sarjaa kyykyssä olivat jostain syystä hirveän vaikeita, vaikka mulla ei ole ollut pitkään aikaan ongelmia kyykyn suhteen. Todennäköisesti ongelmat johtuvat siitä, että mulla on alaselkä, pylly ja takareidet vähän jumissa...
Illalla venyteltiin vielä kunnolla ja jälleen piti todeta, että tuohon asiaan pitää perehtyä vieläkin enemmän.
Tiistaina penkkiä
Lämmittelysarjat + 3x50 3x52,5 3x55 2x57,5 1x60 1x62,5 2x3x52,5
Pystypunnerrus käsipainoilla
6x9 3x5x10
Kyykky jalat kapealla
5x40 2x5x50 5x40
Ranskalainenpunnerrus tangolla maaten
6x15 5x17,5 2x5x22,5 5x17,5
Hauista tangolla
6x15 5x17,5 5x22,5 5x17,5
Vatsoja, venyttelyä.
Penkissäkin sai vähän puristaa, kun tuntui, että ei millään saa hyvää asentoa ja halusin vaan nostot pois alta, joten nuo ykkösnostot olisivat ehkä voineet tulla vähän nätimminkin... Viimeinen sarja oli helpoin, kun selkäkin oli jo vähän lämmennyt. Vyö oli tukemassa ja tuntui siitä olevan apua tällä kertaa, vaikka en vyötä ole käyttänyt penkissä, koska olen saanut kaaren paremmin ilman.
Kurjan harmaata, lumetkin sulivat pois ja on ankeaa ja masentavaa. Täältä Pohjois-Savosta on tullut todella synkkiä uutisia otsikoihin. Mutta ei kai sitä auta, kun päivä kerrallaan puristaa, itse olen onnellisessa asemassa, kun on ihana perhe ja mukavia harrastuksia, vaikka kyllä sitä välillä väsyttää tosi paljon tämä pimeys ja pitkät välimatkat.
Tänään oli duunipäivä 2/8 (jippii), mutta enää alle kuukausi jouluun <3
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti