Lämmittelysarjat + 5x60 4x65 4x70 2x75 1x80 2x5x65
Julle
4x5x50
Suorinjaloin maastaveto korokkeelta
5x50 4x60 2x4x65
Kulmasoutu tangolla
4x5x50
Vatsoja ja venyttelyt.
Hyvä fiilis jäi kyykyistä, kevyttä oli. :)
Tänään tiistaina penkkiä ennen iltavuoroa.
Lämmittelysarjat + 4x50 3x55 2x57,5 2x1x60 3x4x50
1x60
Pystypunnerrus
5x30 4x4x35
Kyykky jalat kapeella
4x5x45
Etunojapunnerrus käsipainoihin nojaten
3x8
Ranskalainenpunnerrus maaten tangolla
5x15 3x5x20
Hauista tangolla
4x5x20
Alataljaa kevyesti ja venyttelyt.
Kevyelle tuntui tänäänkin tuo penkki. Yksin olin salilla, mutta mikäs tehdessä, kun on hyvä penkki, jossa hyvät varmistusraudat. Yritän erityisesti kiinnittää huomiota asentoon ja kaareen.
Nostot tuppaavat sujumaan paremmin, kun malttaa ottaa hyvän asennon...
Jännitys on ollut minulle se suurin vaikeus penkkipunnerruksessa, mutta pikkuhiljaa sekin asia alkaa helpottaa. Onhan tää vaan niin kivaa puuhaa! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti