Kevyttä jumppaa pitkin viikkoa..

Jaahas se on taas yksi reeniohjelma tehtynä ja nyt viikonloppuna odottelen, että rakas valmentajani saa tehtyä uuden. Tällä viikolla olen tehnyt kevyttä reeniä, unohtamatta lihashuoltoa. 

Kyykyt 3x4x62,5 Penkki 3x4x47,5 Maastaveto 3x4x80 Merkkipenkki 3x5x40
+ muuta jumppaa.
Venytellyt olenkin hyvin sillä alaselässä on tuntunut vähän jumia.

Käytiin Emmin kanssa shoppailemassa Kuopiossa. Törsäsin jopa ratsastushousuihin ja kenkiin. Mähän olen harrastanut melkein 15 vuotta hevosia ja reilun vuoden salilla käyntiä, mutta salivarusteisiin olen varmasti pistänyt enemmän rahaa tämän vuoden aikana kuin ratsastusvarusteisiin ikinä. Toisaalta hevoset ovat olleetkin aika pitkälti terapiaharrastus, joten miksi turhaan vaivautua, kun samoja chapseja voi käyttää 10 vuotta helposti... Kypärä kannattaa uusia vähän useammin.
Voimanostoon on helppo ja mukava panostaa, kun on hyvä sali (Juankosken punnerruksen sali) jossa käydä ja huippuvalmentaja aina saatavilla.

Tällä viikolla on (taas) ollut yksi "miksi niin vähän painoja ohjelmassa, en mä kehity ja oon ihan paska"-keskustelu. Olin jo havaitsevinani pientä hermostumista valmentajassa, lienenkö kuvitellut vain... Kyllä mulla on oikeasti ihan täysi luotto valmentajaan, itseenikin yritän luottaa myös yhtä paljon.
No onneksi ensi viikolla pääsee taas kunnolla treenaamaan, niin ei tarvitse murehtia turhia! :) 

Pyllistely kuva mun uusista ratsastushousuista. Toi kuosi on niin mun makuun!

Kävin eilen ratsastustunnilla kaverin kanssa Nilsiässä Mökinmäen tallilla. Sain ratsastaa samalla kauniin ruskealla ponilla kuin viime viikolla. Olen viime vuodet ratsastanut polvet kiinni satulassa, jostain kumman syystä, kun tarkoitus on nimenomaan ratsastaa polvet irti ja lonkat auki eli tavallaan samaa treeniä mitä yritän salillakin vääntää sumovetoja tehdessä. :D Lisää liikkuuvuttaa vaan! Poni oli kiva ja hetkellisesti meidän yhteistyö sujui oikein mukavasti. Omaan toispuoleisuuteenkin tulee kiinnitettyä eritavalla huomiota, kiitos saliharjoittelun. Ratsastajan olisi tärkeä istua tasaisesti satulassa, usein se on melko hankalaa, koska olemme melkein kaikki enemmän tai vähemmän toispuoleisia, hevoset myös...

Emmi-tyttö teki ja kuvasi tämmöisen hienon tekeleen äidilleen. :)

Ja totta kai ollaan leivottu myös:

Kevyen viikon kevyet muffinsit:

voita
sokeria
kananmunia
tummaasuklaata
vaniljarahka
vehnäjauhoja
leivinjauhetta

kuorrutteeseen:
voita
tomusokeria
maitosuklaata
mascarponejuustoa

Mulle tuli vähän paha olo näistä ja mä olen sentään aika perso sokerille.