tiistai 1. elokuuta 2017

Kyykyt ja penkit

Nojoo homma etenee...tai sitten ei.

Eilen kyykkäiltiin:
Raakana vikat sarjat 3x90 3x97,5 3x105
Polvisiteillä 4x115 4x120
Trikoon alaosa + löysät siteet 4x127,4 3x135 1x145 3x4x125
Polviin veto sumolla 4x80 4x85 4x90 4x95
Venyttelyt

Ranteeseen teki kipeää...oli hankalaa. En saanut kunnolla tankoa selkään niin tietäähän sen mitä se on. Eikä sitä syvyyttä tullut vieläkään. 145kg kävi silleen "suht hilkulla". Rautaa lisää. 
Jari veti viimeiseen sarjaan polvisiteet, kun en enää saanut itse laitettua ranteen takia. Kuulemma laittoi löysälle, mutta ai hitto!! Joo no mä oon sitten vedellyt ihan super löysillä polvisiteillä jos Jarin laittama oli löysästi pyöritelty. 
Mullon nyt olo vähän silleen, että mitähän vittua tästäkin tulee...

Penkkiä

Lämmittelyt + 4x60 3x65 2x70 1x72,5
Jalat ilmassa 5x50 4x55 3x60 3x62,5 2x3x65
Pystypunnerrus istuen 5x30 5x32,5 5x35 5x37,5 5x40
Vipunostot 4x5 dippi 3x6 alatalja 5x5
Vatsoja ja venyttelyt

Aivan paskaa tuo raakapenkki. Alkaa tympimään pikku hiljaa. Pitäisi kuulemma päättää, että mitä sitä treenataan, kun kaikki ei voi kulkea samaan aikaan... Mä treenaan nyt kuitenkin kaikkee, ihan sama mitä tulee. Paitapena ehkä kulkee nyt ykkösenä kun pitää tuo uusi paituli saada toimimaan. Voimapunnerrus on hauskaa muuten vaan. Vika sarja: LINKKI

Loma loppui. Paluu arkeen alkoi, mutta onneksi mä tykkään meidän arjesta. :)

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti