Maanantaina kyykkyä
Raakana vikat sarjat 3x90 3x100 3x107,5 polvisiteillä 117,5
Trikoo + polvisiteet 3x125 3x132,5 2x140 1x147,5 1x155 3x3x130
Venyttelyt
Raakana "pr sarja". :D Seuraavat raakakisat toukokuussa 2018 joten jännä nähdä mitä siellä nostellaan. Varustenostelun lomassa on kiva ottaa enkkoja raakana lämmitellessä. Mutta sitten kun sen enkan oot tehnyt niin pitäis ruveta kyykkää!
Tänään oli mieli edelleen jossain...niissä heppahommissa ehkä? 155kg Jari veti polvisiteet ja vähän kiristeli niitä myös, ei sattunut (paljoa)! Kyykky ikävä kyllä meni päin honkia. 147,5kg oli helppo ja meni lähemmäs syvyyttä löysillä siteillä kuin 155kg. En vaan saanut jalkoja hyvin ja lähtöasento jäi etukenoon. Eli ensin opetellaan tiukka trikoo ja sitten syssymmällä ne kireät siteet sen kanssa... Vähän edelleen jännään rannetta niin pitää tsempata, että saa tangon hyvin selkään. Ei se oo enää onneksi kipuillut hyvin paljoa. Venäytin hepostellessa oikean käden nimettömän ja se on vähän haitannut. :D
Tiistain penkkipäivään lähdin innolla vaan into lopahti, kun vasen lapa veti kramppiin ja sen mukana aikalailla koko yläselkä ja vasen käsi kipeät. Vähän tein siinä sitten lihashuoltoa ja nukkumaan mennessä otan vielä sirdaludia...hieronta-aika vasta ensi viikolla.
VITTUSAATANAPERKELEREVINKOHTAPÄITÄIRTIJOSEIALAHOMMAKULKEMAAN!!!!!!!
Sori. Purin tänne kun en viitsinyt salilla...lapsia paikalla jne. En mä tähän jaksa avautua enempää.
Tälleen alkoi viikko, ei kovin hyvin mun treenien osalta. Olisi kiva saada kyykyt syvyyteen...
Tässäpä 155kg: LINKKI Onneksi tuolla instagramin puolella joku osaskin neuvoa miksi kyykky meni pieleen. No jaa miksi sitten laittaa huonoja kyykkyjä someen jos ei kestä kritiikkiä ja neuvoja? Vaan on kai noilla kengillä tehty hyviä syviä kyykkyjä pystyyn joskus aikaisemmin...
Palaillaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti