tiistai 30. elokuuta 2016

Treenitauko ohi...

On ollut hiljaista tässä treeniblogissa! Viimeinen teksti oli siitä kiropraktikkokäynnistä ja ihan mukavastihan se selkä vertyikin. Ehdin yhden kevyen kyykkytreenin tehdä ennen kuin makasin petin pohjalla flunssassa eli viime viikko meni sairastellessa. Voi yök sitä olotilaa, perjantaina tein kevyesti maastavetoa ja nyt alkuviikosta olen päässyt vasta treenaamaan normaalisti. On ollut ihan masentunut olo eikä ole jaksanut tännekään päivittää mitään. Onneksi viime viikon pitikin olla kevyt treeniviikko, vaikka siitä tulikin kevyempi mitä suunnittelin.

No joo, ehtihän tuossa jo lihaksetkin mukavasti jumahtaa ja jämähtää maatessa (oli oikeesti aika tuskainen olo välillä), mutta eilen töiden jälkeen kyykky meni suht ok sairasteluun ja taukoon nähden.

Lämmittelyt + 6x70 6x75 5x80 4x85 3x90 (ps3x95) 6x80
Polvenaltaveto 5x4x85
Raakarinnalleveto 4x5x40
Vatsaa ja venyttelyt

Tiistaina penkkiä

Lämmittelyt + 6x52,5 6x55 5x57,5 4x60 2x5x55
Pystypunnerrus istuen tangolla 6x30 3x6x35
Ranskalainenpunnerrus mutkatangolla 6x17,5 3x6x22,5
Suorinjaloin maastaveto 5x50 3x5x60
Vatsaa, hauista, venyttelyt

5x57,5kg siitä se kait penkkikin lähtee taas nousuun, toivottavasti.
Tämän päivän jupina koski kuitenkin pystypunnerrusta istuen, siinä kun ei meinaa sarjapainot nousta sitten millään. Enkkasarjat on ehkä 4x42,5-45kg. Kutosia ei ois tullut 40 kilolla tänään mitenkään. Kai mä oon vaan heikko. :D

Emmi auttaa reippaasti äiskää salilla, ainakin silloin kun on luvassa muffinien leivontaa! 

Fanni on 3. sijalla meidän perheessä piereskelyssä.

Jeeee....salille lähdössä. Tässä ei näy mutta oon vähän turvoksissa, silleen "kuudennella kuulla turvoksissa." Kipeenä ollessa söin miten sattui ja se jäi päälle viikonlopulle, joten loput voi arvata. Nyt pitää palata takaisin ruotuun tai joulukuussa kilpailen sarjassa +84kg. Vaikka toisaalta mukavampi olisi kyykätä isommalla mahalla (kysykää vaikka mun valmentajalta). 

Palaillaan kunhan on tehnyt vähän maastavetoa ensin.


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti