Boxkyykyt, lämmittelyt + 6x55 6x60 2x5x65
Jullet, lämmittelyt + 6x70 6x75 2x6x80
Kapeapenkki, lämmittelyt + 2x8x40 2x8x42,5
Lankkupena 5x50 2x5x55
Pullover 4x6x10-15
Hauista tangolla 4x6x15-20
Ojentajataljaa 4x6x20-25
Jalkaprässiä, vatsaa jne...
Venyttelyt + salinsiivous
Huhhheijja hiki tuli ja yhteensä 3h tiukkaa menoa! Pienet on olleet painot (Jari: "JÄKÄ JÄKÄ"), mutta täytyy myöntää niiden osuneen oikeisiin paikkoihin. Sattuu. Vähän.
Oikeaa polvea varon, koska se tuppaa lievästi kipeytymään kyykkyhommista. Lantio on vähän vino (liekö nyt enemmän jumia ollut) ja oikea polvi tykkäisi vääntyä helposti sisään päin.
Ensi viikon treenejä jo odottelen, ihan mukavasti tämä on lähtenyt taas rullaamaan.
Treenikamu.
Oli mulla muutakin kirjoitettavaa, mutta unohtui jo. Pekka Strengit, Kingston Wallit ja Wigwamit ovat soineet joten... Ja niille jotka miettivät niin mulla on oma "musacorneri" ja valmentajalla omansa.
Linkkinä pitänee pistää meikäläisen reenibiisistäkin menevä Hendrixin Fire coveri by Kingston Wall:
Palaillaan ensi viikolla!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti