Maanantaina tein penkkiä
Lämmittelyt + 6x50 6x52,5 6x55 2x6x52,5
Pystypunnerrus istuen tangolla 5x6x30-37,5
Suorinjaloin maastaveto 5x5x50-65
Ranskalainenpunnerrus mutkatangolla 5x6x17,5-25
Alataljaa 5x6x37,5-60
Hauista tangolla 5x6x17,5
Vatsaa, kaikenlaista pientä jumppailua
Venyttelyt
Mukava hiki päälle reippaalla tahdilla apuliikkeitä tehdessä, oli kiire kotio perheen luo. :)
Tiistaina pidin salivapaan, koska Emmillä oli Hippo-kisat. Hieman alkuun jännitti (Emmiä siis), mutta ensimmäisen lajin (pallonheiton) jälkeen jännitys tuntui katoavan. Juoksu ja pituushyppy menivät kuin vanhalla tekijällä. Jari-valmentajan kanssa olivat viikonloppuna katsoneet "tekniikat" kuntoon eli pallo lähti lentoon oikeaoppisesti yläkautta ja pituushypyt ponnistettiin valkoiselta lankulta vaikkei tuossa 6-vuotiaiden sarjassa tainut niin tarkkaa olla...
Emmi ei ole perinyt äitinsä vellihousu-jännittäjän luonnetta vaan reippaasti meni muiden mukana jonossa, tosin palkintojenjakoon meno hieman jänskätti. Itselleni tulivat mieleen kaikki takaumat ja traumat kun olin pienenä tyttönä yleisurheilukisoissa eikä se ollut hauskaa joten urheilijan ura tyssäsi 20-vuodeksi siihen. Nyt 28-vuotiaana olen onneksi voittanut itseni jännittämisen suhteen. :D
Keskiviikkona minulla oli Kuopiossa aika kiropraktikko Kari Sileenille. Hieman mietin että mitäköhän tulee tapahtumaan. Ensimmäinen 30min meni "rupatellessa", tarkkaan piti kertoa vammat ym. (joita minulla on ollut vähän) ennen kuin päästiin asiaan. Kerroin ongelmani eli kieron lantion ja jäykän rintarangan ja sieltä sitä tulikin luetteloa mitkä nivelet juuri näiltä alueilta olivat jumissa.
Nivelten käsittelyt eivät itsessään sattuneet ollenkaan, se tapahtui erittäin mukavasti ja hellävaroen.
Vasta torstaina kun yritin tehdä maastavetoa jo 80 kiloa alkoi kiristämään alaselkää sen verran pahasti, että homma piti lopettaa kesken. Jotain on tapahtunut ja nyt vaan odotellaan, että lihakset palautuvat shokkitilastaan...
En osaa vielä sanoa sen suuremmista hoidon vaikutuksista. Henkeä vielä vähän puristaa, mutta rintaranka on tosi jäykkä kuulemma vaikka lukko sieltä lopulta aukesikin (ei käsin vaan "poralla"). Oletan että hermo samalla vapautui, mutta senkin ajan kanssa huomaa rupeaako vasen käsi temppuilemaan hidastelemalla penkatessa ja kipuilemalla muuten vain.
Tänään perjantaina päätin suosiolla jättää salin väliin ja lepuutta selkää enkä varmaan huomennakaan lähde jumpalle. Vähän tylsää mutta pakko kai tämä treenitauko on kestää...palaillaan heti kun kykenen taas treenaamaan normaalisti. Ensimmäistä kertaa on muuten selkä oikeasti kipeä.
Jos sulla on kokemuksia kiropraktikoista niin kerro toki. Mitkä olivat tuntemukset jälkeen päin ja montako kertaa jouduit käymään että tuli tulosta?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti