Pitkäjänteisyys, mitä se on? Onko se jotain syötävää? Mistä sitä voi ostaa?

On taas ollut koko viikko sellaista tunteiden vuoristorataa etten ole edes viitsinyt kirjoittaa mitään, koska se olisi ollut pelkkää valitusta. On kai se sitä nytkin.. Pienen pieni kevätväsymyskin vaivaa. Ja kevätvitutus. Treenit ovat kuitenkin kulkeneet (melkein) kuten pitääkin. 
On vaan taas ollut puhetta tuosta pitkäjänteisyydestä valmentajan kanssa, koska: "OON TEHNYT KOHTA VUODEN SAMOILLA PAINOILLA, EI TÄSTÄ TULE MITÄÄN! MÄ EN KEHITY!"
Missä vaiheessa tästä mukavasta yhteisestä harrastuksesta tuli minulle pakkomielle kehittyä koko ajan ja olla tosi hyvä? Siis yhteinen mukava juttu tämä edelleen on, mutta minun jatkuva höyryäminen kehityksestäni tuntuu myös aiheuttavan meidän ainoat kärhämät. Minun on siis pitänyt taas vetästä vähän henkeä ja miettiä asioita. 

Noin sitä minäkin olen sitten sohvalla maanut mietiskelemässä.

Kuulemma sitä kehitystä on tullut minä en vain itse sitä huomaa, koska keskityn niihin ykkösnostoihin. Tottahan se on, koska valmentaja on aina oikeassa. <3 Kyykky alkaa näyttämään pikku hiljaa siltä, että sen voi tunnistaa voimanostokyykyksi ja penkissäkin tekniikka on parantunut. Maastavedossa kehitys alkaa näkyä sitten, kun pyllyssä ja jaloissa on enemmän voimaa. HOHHOIJJAA...mutta selällä ei nosteta!
Minun ohjelma perustuu johonkin ihmeelliseen matemaattiseen kaavaan, jota en tajua. Hyvä jos osaan laskea painot oikein tankoon. Muilla tuntuu olevan ihan erilaiset kaavat ohjelmissaan ja kyllä ne kiinnostaisivat, vaikka minusta tämä omani onkin ainut ja oikea tapa. Tässä vaan näköjään vaaditaan ihan h*lvetisti tuota pitkäjänteisyyttä ja nyt on taas ollut se aika, kun sitä on mitattu. 

Tekniikka on tullut treeneissäni aina kaiken edellä alusta asti. Jos treenaisin tätä lajia itsekseni tai jonkun ihme-puoskarin opastuksella, minun paikat alkaisivat olla jo niin jumissa ettei kehitystä varmaan enää tulisi, vaikka alkuun sitä olisi tullut paljonkin. Toisaalta epätodennäköistä olisi, että edes treenaisin voimanostoa ellen olisi tavannut valmentajaani ja tällä minun luonteenlaadullani se onkin todellinen onni! :)

Maanantaina kyykkyä

Lämmittelyt + 5x70 4x75 3x80 1x85 3x4x72,5
Polvenaltaveto 5x4x80
Suorinjaloinmaastaveto (remmeillä prkl) 5x5x60-70
Raakarinnalleveto 4x5x30-32,5, vatsat, venyttelyt.

Itsekseni tein, pienesti varpaille tuppas paino karkaamaan, mutta siinähän sitä kyykkäilin kuitenkin...

Tiistaina penkki (tähänkin joku kirosana)
Tuli testattua ne varmistusraudat ihan käytännössä, hyvin muuten toimii!

Lämmittelyt + 5x50 4x55 3x57,5(4x57,5) 2x60(3x60) 2x4x52,5
Penkkipunnerrus käsipainoilla 4x6x15
Pystypunnerrus istuen tangolla 4x6x30-32,5
Sumovetoharjoittelua, ojentajataljaa 4x6, vatsaa, soutulaitetta 2km :D
Venyttelyt.

Joo hirveet itkupotkuraivarit siihen sitten, kun ei onnistunut ihan täydellisesti. Aika perussettiä minulle, onneksi olin yksin. Harmittaa se, kun otetaan noita "isompia" painoja penkkiin ja alkaa ihmeellinen hätäily, asento pettää sekä kaikkea muuta jännää tapahtuu. Parempaan suuntaan sitä on kuitenkin menty, nyt vaan hankalana asiana on ollut tangon ottaminen telineestä ilman, että asento kärsii. Ensi viikolla uusi yritys!

Lempparihommaa torstaina

Lämmittelyt + 5x85 4x92,5 3x97,5 2x105 2x4x90
Jullet 4x5x65-75
Kulmasoutu tangolla 5x5x50-60
Vatsaa ja kaksinkertaiset venyttelyt. Yritin jo lähteä pois, kun valmentajan kanssa piti venytellä toiseen kertaan. Olen kuulemma luistanut tästä hommasta! Pari hyödyllistä venytystä löytyikin.

Maastaveto tuntui yllättävän mukavalta hommalta tänään. Käytössä oli vanha vyö, joka tuntuu paremmalta ainakin vedossa. Pari kuukautta on ollut käytössä Metalin vyö, joka on ihan hyvä muttei jotenkin vaan istu niin hyvin kuin tuo minun vanha vyö. Vedoissa en päässyt huijaamaan, kun valmentaja käski vetämään jaloilla. Kiinnitin myös aloitusasentoon huomiota ja kyllähän se siihen vetoon olennaisesti vaikuttaa, että minkälaisesta asennosta lähtee vetämään. Edelleen minulla on hirveä hinku isompiin painoihin! KOSKA, KOSKA, KOSKA?? :D

Possu-kasviswokkia treenien jälkeen. (Yksi ruokakuva on pakko olla ja se on tää!)

Söpöt! Tälläistä mukavaa ulkoilua oli ennen treenejä.

Saatin myös uusi söpö kaveri!

Lisää penkkiä perjantaina

Penkkiä pysäytyksellä
Lämmittelyt + 5x45 5x47,5 3x5x50

5x50 (vähän taisin huijata..)

Boxkyykkyä 4x5x50-65

Ranskalainenpunnerrus maaten tangolla 4x6x22,5-25

Pullover 4x6x15

Etunojapunnerrus käsipainoihin nojaten 4x10

Hauisjumppaa, vatsaa, vartalokiertoja, venyttelyt.

Pullover.

Päivä lähti hyvin käytiin tälläisellä valkosuklaa-karpalo-cookiella. (Näissä on luvaton määrä sokeria ja rasvaa, mutta ainakin treenit kulkee!)

Ihan hyvä fiilis taas tehdä tätä hommaa! Viikon jumpat takana ja ensi viikolla uudet kujeet. Tai siis samat kujeet, mutta vähän enemmän painoa ja pari toistoa enemmän. Maltilla eteenpäin! :)