Tiistain penkit
Pientä hakemista asennon kanssa taas, tanko tuppasi osua telineeseen, koska olin vähän vinossa. Ohjelma meni kuitenkin läpi ja olen tyytyväinen. Toki helpommallakin olisin voinut päästä, jos osaisin joka kerta ottaa hyvän asennon, silloinkin kun painot menevät yli 50 kilon. No näihin asioihin kiinnitettiin huomiota ja loppusarjat menivät paremmin.Eipä tässä auta muu kuin treenaa lisää, jospa se siitä! :)
Lämmittelyt + 6x47,5 6x50 5x52,5 5x55 5x52,5 2x5x50
Kapeaakyykkyä 5x6x40-50
Penkkipunnerrus käsipainoilla 4x8x10-15
Pystypunnerrus tangolla 4x8x25-30
Ojentajataljaa 4x8x20-30
Hauista tangolla 5x8x15-20
Vatsaa ja venyttelyt
Loppuverryttelynä kävin ratsastamassa reippaalla vuokrahevosellani. Vauhtia olisi riittänyt vaikka muille jakaa, mutta vähän piti tammaa kuitenkin hillitä, koska tällä on pieni hevosen alku masussa kasvamassa. <3
Tämä hevonen on varmasti maailman lutusin mussukka, jota voisin hoivata päivät pitkät (jos kotona ei riittäisi niin paljon hoivailtavaa).
 |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti