Maanantain kyykyt

Niin sitä minäkin pyörähdin avopuolisoni/valmentajani mukana Tampereella voimanoston SM-kilpailuissa (varusteilla). Perjantaina töiden jälkeen lähdettiin ajelemaan ja hotelli Skandikissa oltiin yötä, lauantaina aamupalan jälkeen lähdettiin kohti kisapaikkaa eli Nääshallia.
Kisoja ja lämmittelyjä oli niin mukana seurailla, että rupesi jo tekemään itsekin mieli kisalavalle. Otin kaiken hyödyn irti minutkin valtaavasta kisajännityksestä ja yritin muistaa syödä mussuttaa välillä jotain pientä, vaikkei nälkä ollutkaan. (Jospa sitä seuraavissa omissa kisoissa saisi muonaa alas kurkusta vähän paremmin...)
Etenkin naisten kisaa oli mukava seurata, mutta kaikista jännittävintä oli tietysti katsoa oman valmentajan nostot. Jarin blogista löytyy tarkemmat raportit kisan kulusta yleisen 120+ sarjassa:
http://konkarinhupijumpat.blogspot.fi/

Viikonlopun jälkeen paluu treeniarkeen eli salille kyykkäämään. Tämä viikko on töistä lomaa, mutta salitreenit teen normaalisti ja tietysti tehovalvonnan alla, koska valmentajalla ei tällä viikolla vielä varsinaisesti treenejä ole, pientä verryttelyä lukuunottamatta.
Kyykyt sujuivat tänäänkin ihan mukavasti, vaikka eilisen koulu- ja maastoratsastuksen jäljiltä jalat olivat hitusen jäykät. Alan pikkuhiljaa sisäistämään "ylävartalo pystyyn, polvia sivulle" -ajatuksen ja siihen keskittyminen pistää pinnistelemään kovemmin, kyykyt tosin tulevat silloin parempaan syvyyteen.
Suorinjaloin maastavetoon jouduin ottamaan vetoremmit käyttöön pitkästä aikaa. 60 kilolla ote jostain syystä lipsui sen verran, että tekniikka vähän kärsi. Eli remmit ja vähän enemmän painoja oli ihan hyvä rääkki jaloille kyykyn jälkeen. :)

Kyykyt 
Lämmittelyt + 5x65 5x70 4x75 3x80 3x5x70

Polvenaltaveto 5x4x75
Suorinjaloin maastaveto 5x6x60-67,5
Rinnalleveto 4x5x35
Vatsaa ja venyttelyä

3x80

"Oisko sulla taskuissa vielä vähän leipää ja porkkanaa?" 

Valmentajalla oli muuten kisapaino pari kiloa normaalia alempana eli tällä minun painonpudotuksella on näköjään tuhoisia vaikutuksia muihin. Leivoin illalla tuhdin kääretortun, että vahinkoa ei vaan tulisi enempää! :)