Torstain räpellykset
Vedot
Lämmittelyt + 6x75 5x80 5x85 3x90 2x6x80
Jullet 4x6x60-70
Kulmasoutu 5x6x50-55
Vatsoja, venyttelyt.
Tuntui kevyeltä, mutta otin videolle vetoja ja näin miten karmealta se näyttää. Jostain syystä hannasin nostoissa eivätkä ne lähteneet napakasti jaloilla kuten tarkoitus on. Silloin kun veto tulee oikein, se tuntuu minusta raskaalle ja hitaalle, joten ajattelin heti ettei voi mennä oikein, kun on näin kevyttä.
Otti niin paljon päähän oma surkeus, että olisin ollut valmis siirtymään vetämään kapealla heti ensi viikolla, mutta ei! Kuulemma tämä homma opetellaan kunnolla ja sillä sipuli. Ensi viikolla perehdytään minun sumovetotekniikkaan oikein urakalla, jipii... Olisi paljon helpompaa, kun voisin olla tyytyväinen siihen, että rauta nousee kevyesti. Eriasia kuinka pitkäkantoista se sellainen treenaaminen on, itse nimittäin ainakin toivon nostavani vielä vetskuissa hyviä tuloksia! :)
Merkkipenkkiä perjantaina
Lämmittelyt + 6x40 4x6x45
Boxkyykyt 4x6x45-60
Ranskalainenpunnerrus tangolla 4x8x17,5-22,5
Pullover 4x8x12,5-15
Etunojapunnerrus käsipainoihin nojaten 3x10
Vatsoja, venyttelyt.
Hyvä treeni, parempi mieli! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti