Suuntasin kuitenkin salille töiden jälkeen penkkiä tekemään. Siinä oli myös minun ja valmentajani lisäksi yksi vakiokävijöistä ja seuramme pj paikalla, jotka vähän haistelivat ooppelia ja totesivat, että jarruhan siinä on ollut jumissa. Kovat pakkaset tekevät temppujaan ja minä naisena tietysti en osaa ajatella noiden autojen päälle kovinkaan järkevästi. Ooppelin kanssa menee mukavasti niin pitkään kun soitin toimii, sillä se peittää mukavasti kaikki epämääräiset äänet, hajuja ei kyllä peitä oikein mikään. Vai pitäisköhän pistää pari wunderbaumia taustapeiliin roikkumaan...
Penkki, ykkösnostot merkistä
Lämmittelysarjat + 3x45 2x50 1x55 1x60 1x62,5 3x3x45
Pystypunnerrus 4x4
Penkkipunnerrus käsipainoilla 4x4
Jullea kevyesti
Venyttelyt
Kisajännitys painaa vaan päälle. Jouduttiin ottamaan tuo 1x62,5 kaksi kertaa, kun ekalla kerralla tanko tuli kaulalle, kyynärpäät aukesivat sivuille ja viimeinen vaihe eli käsien oikaisu jäi tekemättä. Kevyttähän tuo olisi, kunhan vain pää kestää ja maltan ottaa hyvän asennon enkä laske kaulalle. Merkistä nostaminen itsessään ei tuottanut hankaluuksia, otettiin siis kaikki kolme merkkiä.
Eilen ja tänään tein pikku kävelyt raikkaassa pakkassäässä ja kyllä teki hyvää! Vielä vähän lunta lisää, niin pääsisi lumikenkäilemään, se on aika mukavaa hommaa. Pari talvea sitten, kun oli paljon lunta, saattoi helposti vierähtää pari tuntia -25 asteen pakkasessa metsissä kulkiessa. Silloin en tietysti käynyt salilla, joten tänä talvena jos lähden lumikengillä liikenteeseen otan varovasti, sillä se jos mikä on hapottavaa hommaa jaloille!
 |
| Oltiin kaikki lenkillä, kun oli vähän leudompaa, aika kätevä tapa ulkoiluttaa itsensä, lapsensa ja koiransa. Mies oli mukana myös, taisi jäädä meistä jälkeen... |
 |
| Tänään on ollut ihana pakkaspäivä.
Nyt odotellaan saunan lämpeämistä ja sitten syödään! Joulupukki tulee vasta vähän illemmalla käymään, pienintä jännittää jo kovasti. Hyvää ja rentouttavaa joulua!
 |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti