Lämmittelyt + 3x92,5 3x100 2x107,5 1x115 3x3x90
Jullet
4x50 4x55 4x60 2x4x65 4x55
Alataljaa
4x37,5 4x45 2x4x52,5
Ylätaljaa
2x4x55 4x45
Vatsoja, venyttelyt.
Hyvältä tuntui, vaikka alaselässä olikin vähän jumia. Jostain kumman syystä tämä maastaveto on nyt mun lempparijuttu, ainakin tämän viikon.
3x100
Tänään merkkipenkkiä
2x4x50 3x3x52,5
Vinopenkki
4x30 4x35 3x4x40
Sumovedot
3x3x75
Pystysoutu
4x15 3x4x22,5
Ranskalainenpunnerrus maaten tangolla
4x15 2x4x20
Hauista
4x4x20
Penkissä tuli ihan hiki ja hengästys, kun viriteltiin asentoa penkkiin. Siis ei ne raudat, mutta voi luoja, että voi olla rankkaa tuo kaaren saaminen! Virheiden korjaus viime tiistailta siis jatkui ja nyt on jo vähän luottavaisempi mieli. Pari kertaa unohdin tekeväni merkkipenkkiä ja muutamat nostot tulivat liian nopeasti, muuten tuntui hyvältä.
Tästä on mukava jäädä pidennetyn viikonlopun viettoon ja ensi maanantaina lähteä kyykkäilemään. Tämä viikko on ollut suhteellisen rankka, kun kaikki treenit tehty valvovan silmän alla, samoin tulee olemaan ensi viikon kaksi ekaa treeniä, mutta erittäin hyvä niin, enpähän pääse lipsumaan! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti