Etukyykyt, lämmittelyt + 6x60 3x6x65
Sumovedot, lämmittelyt + 5x80 5x85 5x90 5x95 2x5x85
Venyttelyt yms.
Tympiihän se noita pikkupainoja nostella vaan mitäpä tässä nyt muutakaan voi tehdä? Ei voi kuin opetella löytämään itselle sopiva vetoasento, jolla ei selkä mene jumiin. Hyvältä tuntuu tosin ja kevyeltä...tympii. Ainiin. Kokeilin veto pukua vaan perse on päässyt leviämään sen verran ettei se mennyt päälle. Nyt mietin jotta avaanko puvun saumoja vai pienennänkö ahteria?
Kyllä se vielä talvella meni.... (Tästä sai taas valmentaja hauskaa huumoria. NO HEH HEH JOOPA JOO!!)
Torstaina
Boxkyykkyä, lämmittelyt + 6x70 6x75 6x80 6x65
Jullee, lämmittelyt + 6x75 3x6x85
Kapeapenkki jalat ilmassa suht kevyesti (en muista sarjoja/painoja enää..)
Pullover kp 4x6x15
Hauista kp 5x6
Vatsaa
Venyttelyt yms
Perjantaina lähdettiin töiden jälkeen Tampereelle, (Jarikin pääsi töihin koko päiväksi njäh njäh..) jossa yövyttiin ja lauantaina mentiin Hämeenlinnaan junalla Guns 'n Rosesia katsomaan. Paska reissu vaan tulipahan käytyä. Mulla ei meinaa kunto enää kestää tuollaista koko päivän kestävää rellestämistä ja hyytyminenhän siinä tuli todella kovan päänsäryn kanssa juuri ennen H-hetkeä. Lisäksi tuollaiset massatapahtumat ovat aivan pyllystä muutenkin. Ei sieltä näe mitään ja rupeaa vituttamaan enemmän. Siihen asti kunnes alkoi päänsärky mulla oli ollut mukava päivä. Jari spottaa aina sieltä monen kymmenentuhannen ihmisen joukosta tuttuja. Nytkin löytyi tuttu voimanostaja ja hänen lisäkseen joku persujen kansanedustaja..nevehööörd mulle.
Valivalit sikseen. Kuten kuvasta näkyy niin aurinko paistoi jne.
Maanantaina kyykkämään...mitäpä muuta sitä voisi lomalla ja kauniina päivänä tehdä?
Raakana vitosia 97,5 kiloon asti.
Polvisiteillä 5x107,5 5x115 (ps + trikoon alaosa 5x120 5x125 4x130) ps 2x5x115
Polviinveto, lämmittelyt + 4x4x75-85
Muutama rinnalleveto ja venyttelyt yms.
No siis olisihan se voinut olla vähän jämäkämpää touhua vaan viikonlopun touhut kun ottaa huomioon niin ihan jees. Trikookin istui paremmin kun näpräilin sen kanssa aikani ja 130 kilolla tuli jo melkein vaakakyykkyjä. Polvisiteet jätin vielä puvun kanssa löysälle...odotan innolla koko pakettia kunnolla päälle. <3
On ollut ihan blääh maanantaina. Olokin vähän tukkoinen, mistä lie johtuu. Kisatkin on tulossa nyt viikonloppuna ja oli sellainen olo, että njääh... Mutta sitten Sotkamon Visa julkaisi penkkareiden osallistujat ja kiva kisa on tulossa. Huoltajatkin ovat valmiina lähtöön joten mikäs tässä, senkus mennään! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti