perjantai 14. heinäkuuta 2017

Lomaa ja treeniä

Kisojen jälkeisenä sunnuntaina lähdin hakemaan omaa rakasta tytärtä Keravalta. Maltoin olla jopa yhden yön... Maanantaina tein kyykkytreenin Keravan City-salilla, painonnostoon painottavalta perussalilla. 

Kyykyt, lämmittelyt + 3x5x100
Polviin veto, lämmittelyt + 4x80 3x5x90
Kevyttä jumppaa yläkropalle 
Venyttelyt

Oli mulla kyykkytrikoo ja polvisiteet mukana vaan jotenkin "kehtuutti" ja päädyin pelkästään raakakyykkäilemään tällä kertaa. No tuli samalla selätettyä 100kg ihan kunnolla ja tehtyä suht kevyttä sarjaa sillä. :)
Vika sarja: LINKKI

Sitten mentiinkin Emmin kanssa kaksistaan Tampereelle pariksi yöksi ja käytiin Särknniemessä jne. Aika kiva tyttöjen reissu olikin!

Torstaina maastavetoja kotosalla

Etukyykkyä, lämmittelyt + 6x60 2x6x65 6x55
Lämmittelyt + 5x85 5x90 5x95 5x100 2x5x90
Penkkiä pysäytyksillä, lämmittelyt 6x50 6x55 6x60 6x55 6x50
Venyttelyt

Perjantaina 

Boxkyykkyä, lämmittelyt + 6x70 6x75 3x6x80
Jullea, lämmttelyt + 3x6x80
Ojentajataljaa, hauista, vatsoja, ylätaljaa...
Venyttelyt, rullailua

Kroppa ja mieli olisivat sitä mieltä, että nyt on loma. Nythän onkin vaan treenata pitäis...jospa motivaatio palautuisi. Mun ranne kipuilee edelleen, penkissä tuntui vaikka oli ranneside tiukalla. Penkkiä seuraavan kerran ensi tiistaina varovasti ja kyllä tympii...kisoja tulossa syssymmällä ja nyt näin. Pitänee vaan lepuuttaa ja toivoa että se palautuisi ennalleen.

Käytiin me hurjemmissakin laitteissa vaan äippä pakotti välillä vähän hiljaisempaankin kyytiin...

Meidän lempieläin Särkänniemessä. Mandariinikala, tosi nätti!

Jeps. Muuttohommia tiedossa viikonloppuna (äitini muuttaa, emme me!) ja maanantaina yritän saada salilla jotain aikaiseksi. Palaillaan...

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti