Ihan hilpein mielin alkoi maastavetotreeni, mutta loppui lyhyeen kun oli 102,5kg tangossa ja kolmannen toiston jälkeen tankoa laskiessa alas kramppasi alaselkä vasemmalta puolelta. Itkuhan siinä pääsi, ei kivusta vaikka kipeää tekikin vaan kiukusta ja pettymyksestä. Kylmäpussi selässä istuskelin ja pohdiskelin jatkoa. Päätettiin suorilta siis jättää Vuokatti ja lähteä raakapenkki SM-kisaan, turha tässä on enää ihmetellä.
Vähän aikaa huilattuani tein vielä penkkiä pysäytyksillä 5x3x55-65kg se oli kevyttä eikä sattunut mihinkään penkatessa. Selkä tapui hyvin penkille.
Mietin salilla syitä tuohon selän kireyteen, koska mun maastavetotekniikka ei ole selällä nostamista vaan jaloilla. Lantio on jälleen kiero kuin korkkiruuvi (kääntyy reilusti vasemmalle) ja väännän itse sitä jatkuvasti suoraksi eli lihakset ovat koko jännityksessä alakropassa. Hommaa lähden hoidattamaan kunnon urheiluhierojalla joka saa muokata ne pirun fasciat kuosiin, vasta sitten suuntaan niksauttajalle. Kiropraktikko kerran jo pisti lantion suoraksi, mutta kun alkoi kiristää niin hetihän se pamahti vinoon.
Nyt selkä on ihan "ok", koko vasen reisi on hieman kipeä etenkin lonkankoukistaja ja jotkut tietyt liikkeet tekevät kipeää. Pääasia, että pystyn penkkaamaan. Maanantaina kokeilen kyykätä ja otetaan trikoota avuksi tarvittaeesa, koska seuraavat voimanostokisat on sitten helmikuun alussa varusteilla. Kyllä mä sinne aion tähdätä, kävi miten kävi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti