Kävin perjantaina kokeilemassa kyykkyä. Päätin ottaa tanko niskassa kyykyn boxikyykyn sijaan, koska boxille istuessa saattaa alaselkään tärähtää inhottavasti.
Tein tanko niskassa kyykkyä nelosia 85 kiloon asti ja se olikin siedettävää. Vähän ala-asennossa saattoi tuntua vasemmalla puolella alaselässä, mutta siitä viis kunhan pystyy kyykkää.
Kapeaapenkkiä tikisteltiin myös...
Lämmittelyt + 4x55 2x4x57,5 2x60 3x60
Lankkupena 4x50 4x55 4x60 3x65 2x67,5
Pullover 4x15 4x4x20
Ojentajataljaa 5x4 Hauista 5x4
Venyttelyä, rullailua
Olis ollut penkissä 2x4x60, mutta omat voimat eivät ihan riittäneet ja Jari jeesi vikat toistot. Lankkupenaa olisi kiva tehdä säännöllisesti vaan aina ei ole siihen mahdollisuutta jollei ole lankun pitelijää ja ärsyttää kun painot jäävät junnaamaan. Enemmänkin tosin olisi noussut vaan en viistsinyt ruveta rälläämään. Kiva treeni, kyllä tämä tästä. :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti