Perjantaina salille töiden jälkeen koko poppoo. Väsytti eikä oikein olisi jaksanut vaan sinnehän tuota kuitenkin tuppauduin Jarin ja Emmin kanssa.
Boxkyykyt, lämmittelyt + 4x70 4x80 4x85 4x90 4x85
Jullet, lämmittelyt + 4x90 4x100 2x4x105
Kapeapenkki, lämmittelyt + 3x55 3x57,5 3x60 2x62,5 5x40
Lankkupenaa 3x60 2x65 1x67,5 1x70 1x72,5
Venyttelyä
Muut ojentajaviputukset jäivät nyt tekemättä, koska väsy iski sitten ihan kunnolla. Lähdettiin porukalla ruokakaupan kautta kotio. Kaikki mitä tein tuntui hyvältä, jullekaan ei juuri kiristellyt ihme kyllä.
Nostot lankulle olivat kevyitä, mutten viitsi tässä vaiheessa enää hurjastella. Huomenna on pakko pitää venyttelysessio salilla ja aukoa lonkan seutua. Keskiviikkona en venytellyt ollenkaan niin varmasti siitä johtui kiristys torstaina. Heh no ehkä joo tai ehkä ei, mutta venyteltävä on.
Ensi viikolla onkin kevyt viikko ja me lähdetään tiistaina ajelemaan kohti Helsinkiä. Keskiviikkona aamulla lähtee lento kohti Orlandoa ja varustevoimanoston MM-kisoja. Maanantaina käyn urheiluhierojalla Kuopiossa ja tiistaina teen kevyen penkin. Kyykyt jäävät nyt tekemettä alkuviikosta, kun se on kuitenkin jalkapuoli jota käsitellään. Jotain kevyttä jumppaa tehdään torstaina sitten määränpäässä Jarin kanssa ja ensi viikon alussa mun varustekyykkytreeni ja vika raakapenkkitreeni toteutetaan todennäköisesti TÄÄLLÄ.
Huh tuleekin pitkä tauko treeniblogista, koska en osaa oikein puhelimen kanssa päivitellä. Instagram-tililleni (evepartanen) saatan jotain asiaan kuuluvaa laitella, mutta isompi raportti kisoista tulee sitten jossain vaiheessa parin viikon päästä, kun on kotiuduttu reissusta.
Toivotan hyviä treenejä kaikille ja tsemppiä loppurutistuksiin niille joilla on tähtäimenä loppuvuoden SM-kilpailut!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti