lauantai 4. kesäkuuta 2016

Loppuviikon treenit

Keskiviikkona kävin Emmin kanssa 4H:n eläinkerhon kevätretkellä.

Ensimmäistä kertaa pääsin minäkin lampolaan. Nähtiin myös kanoja, vuohia yms. pienelukoita. Minullahan on kokemusta niiden hoidosta, kun kävin aikoinaan tallilla, jossa oli hevosten lisäksi muitakin eläimiä. Hoidin siis mm. kanoja siinä sivussa vaikkei ymmärstä niistä juuri ollutkaan, mutta hengissä säilyivät ja kai ne minunkin aikaan munia munivat...

Torstaina maastavetoa
Lämmittelyt + 4x90 3x95 3x100 3x105 3x110 2x3x100
Kyykkyä jalat kapealla tanko niskassa, lämmittelyt + 4x60 4x70 2x4x80
Merkkipenaa, lämmittelyt + 3x45 3x50 3x55 3x50
Vatsoja, muuta humpuuttelua yms.
Venyttelyt

Olipa kiva päästä pitkästä aikaa vetämään! Penkki ei tahdo kulkea, yläselkä jumittaa. Tosin keskiviikkona oli  45min hieronta yläselälle ja lihakset olivat vielä vähän arat sen jäljiltä.


                                      
3x110 ja vikasarja 3x100

Perjantaina boxkyykyt, lämmittelyt + 4x65 4x75 2x4x85
Jullet, lämmittelyt + 4x85 4x95 2x4x100
Vatsaa, yms viputtelua ja venyttelyt

Launtaina kapeaapenaa, lämmittelyt + 4x45 4x50 2x4x52,5 2x5x40
Kevyesti sumovetoa

Nyt loppuviikosta on alkanut treeni taas tuntumaan kivalta. Penkki vaan jumittaa, kapeassapenkissäkin tuntui, kun vasen käsi oli vähän hitaampi. Sumovetohaaveet olen haudannut kokonaan, koska en vaan siihen pysty. Selkäpyöristyy, vaikka olen hyvin tangon päällä. Joku meikäläisen kropassa estää sumolla vetämisen. Onneksi kapealla vetäminen alkaa pikkuhiljaa tuntua ihan kivalta.

Maanantaina kyykkämään! :)

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti