Lämmittelyt + 6x80 5x85 5x90 2x5x85
Kyykky jalat kapealla, lämmittelyt + 6x50 3x6x60
Merkkipenaa, lämmittelyt + 5x45 4x5x50
Vanuttelut
Aika mukava kepeä aloitus peruskuntokaudelle myös maastavedossa...
Kylla tavoitteita PITÄÄ olla!! :)
Tänään perjantaina apuliikkeitä
Boxkyykyt, lämmittelyt + 6x50 6x60 2x6x65 6x60
Jullet, lämmittelyt + 6x70 3x6x80
Kapeapenkki, lämmittelyt + 8x37,5 8x40 8x42,5 8x40
Kulmasoutu tangolla 5x40 3x5x50 5x40
Hauista tangolla ja käsipainoilla
Leuanvetoja kuminauhalla myötäotteella 2x5, vastaotteella 2x5
Vatsaa
Venyttelyt ja rullailut
Perjantait ovat mukavia treenipäiviä, mä tykkään boxkyykyistä ja julleista (toiselta nimeltään "hyvää huomenta").
Kirjoitanpa treenijaostani vähän, jos joku on kiinnostunut, vaikka näkeehän sen aika äkkiä selailemallakin.
Maanantaina
Kyykky ja apuliikkeet
Nyt on ollut polvenaltavetoa ja rinnallevetoa
Tiistaina
Penkki ja apuliikkeet
Olkapäät, ojentajat, hauista, vatsaa ja jotain palauttavaa jaloille, nyt on ollut suorinjaloin maastavetoa
Keskiviikko
Välipäivä
Torstai
Maastaveto ja apuliikkeet
Kapeakyykky ja merkkipenkki ovat olleet aika mukava yhdistelmä!
Perjantai
Apuliikepäivä
La-Su välipäivät
Tokihan treenipäivät vaihtelee menojen mukaan, kun on perhe ja vuorotyö. Minusta tämä on ollut paras malli minulle, apuliikkeitä lisäilen oman maun mukaan, jos on aikaa. Mitään hauiksia ei ohjelmassa ole eikä varsinkaan kuminauha-jumppaa! :D
Välipäivät ovat tärkeitä palautumisen kannalta, kuten jokainen tietää ja silloin minä yleensä teen lihashuoltoa huolellisemmin. Lenkkeiltyä tulee joka päivä kävellen, paitsi nyt kun on ollut niin kylmä.
Joskus tulee mieleen, että olen ihan päästä vialla tämän homman kanssa, mutta en sitä muutakaan enää osaa tehdä. Treenit määrittävät aika paljon päivittäistä ohjelmaa, toki perhe ja työ ovat tärkeimmät. Vielä muutama vuosi sitten tälläinen elämäntapa oli todella kaukainen ajatus. Olen kiitollinen, että saan treenata mahtavien tyyppien kanssa mahtavalla salilla ja edustaa tätä aivan huippua seuraa!
Sosiaaliset kontaktit tuntuvat normaalisti rajautuvan töihin ja salille, täytyy kyllä sanoa, että normaalina päivänä siinä on ihan tarpeeksi. Tallilla pyrin käymään säännöllisesti, koska hevoset ovat parhaita terapeutteja.
Harmi ettei aikani riitä ihan kaikkeen, paljon olisi mitä haluaisi tehdä ja ihmisiä joita tavata. Sitä vaan on tullut salamyhkäisesti valittua tälläinen tie elämälle, saas nähdä mihin tämäkin homma johtaa vai johtaa mihinkään. Eikä sillä niin väliä, koska elämänlaatu on puntinnoston myötä parantunut huimasti ja minä nautin tästä! :)
Rakkaalta tyttäreltä porattiin ensimmäinen reikä eilen eikä tuntunut kuulemma missään, vaikka ei ollut puudutustakaan. Minulla oli aika ennen Emmiä, mutta taisin jäädä reippaudessa toiseksi.. Tänään juhlitaan Emmin 6-v synttäreitä perheen kesken ja huomenna on isommat kemut. Leivontaurakka alkaa illalla, mutta nyt me lähdetään lillumaan Tahko Spahan tyttöjen kesken. :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti