Maastavetoa ja varustenostoa

Mielenkiintoinen treeni takana! Normaaliin torstaiseen tapaan tein maastavetoa ja kapeaakyykkyä, mutta lisää iloa treeniin toivat kyykkytrikoot ja penkkipaita. Mähän olen jo pari kertaa yrittänyt paidalla nostaa viime kesänä tai enemmänkin räpelsin. Kaulus kuristi silloin niin paljon etten saanut mitään aikaiseksi. Nyt viriteltiin paitaa alemmas (Titanin pikalukollisella vyöllä sai paidan napakasti kiinni) ja sehän toimii. Kyykkytrikoista olen haaveillut pidemmän aikaa, sovituksessa olleet ovat kuitenkin liian pienet (tai mulla perse liian iso). 
Tänään sain postissa entiseltä varustenostajalta, nykyiseltä raakanostajalta Johanna Kankukselta kokoa suuremmat Titanin trikoot, jotka todellakin sopii!

Mutta asiaan eli ensin maastavedot:

Lämmittelyt + 6x80 6x85 5x90 5x95 6x87,5 (Kevyttä oli.)

Kapeaa kyykkyä tanko niskassa, lämmittelyt + 6x45 6x55 3x6x60
Trikoolla olkaimet alhaalla otin kuudellakympillä haparoivia yrityksiä...

Kokeiltiin siteillä ja trikoolla olkaimet alhaalla 1x90kg. Tällä paketilla ekaa kertaa tarvitsi jo varmistajat, vaikka raakana on sarjapaino. :D Olisinpa saanut laittaa lisää rautaa...mutta ei. Kuulemma 20kg lisää niin olisi saattanut tulla jo syvyyteen.

Sitten siirryttiin mukavuusalueelta kauas pois eli penkkipaidalla kolmas kerta toden sanoo!

Mervi Rantamäen vanhalla Titanin paidalla siinä sitten "nosteltiin".

60kg...70kg....80kg....2x1x90kg ja vasta toinen yritys ysikympillä saatiin rintaan asti. Nostamisesta ei voi puhua, koska minulla ei ollut minkäänlaista asentoa ja koko homma oli kivun sietämistä pelkopersiissä. 

Kun tanko saatiin kerran käytettyä rinnssa pahin pelko haihtui ja otettiin vielä lankulle 3x3x70kg niin, että itse pääsin jo vähän nostamaan. Kyllä se siitä! :)

Loppuun merkkipenaa 2x5x40 2x5x50, alataljaa, kiertäjäkalvosinta, vatsaa ja venyttelyt.

Uudeksi tavoitteeksi asetan itselleni vuoden päästä järjestettävät voimanoston varuste sm-kilpailut. Raakanostaminen säilyy ykköslajina varustenoston ollessa mukava lisä siinä sivussa. Toki tuon paidan kanssa menee aikaa ennen kuin pääsen asiaan sen kanssa, kyykkytrikoot tuntuivat onneksi omilta heti päälleni saatua. Pitää vielä miettiä miten maastavetohaalareiden kanssa tekee, meneekö samat trikoot kuin kyykyssä vai saisinko jostain kapeaanvetoon omat trikoot.

Viikon päästä ollaankin valmentajan sm-kisoissa Ylitorniolla, josta toivon mukaan saan lisää inspiraatiota hommaan.

Nyt mä teen tästäkin haaveesta totta enkä jätä puheen tasolle, JÄNNÄÄÄ!! :)