Otin niitä rinnallevetoja, mutta en aivan täydessä terässä ollut (kas kummaa!) joten se niistä ennätysyrityksistä. Kaiken lisäksi olisi tässäkin lajissa hyvä tietää mitä tekee, jos haluaa tuloksia. Pitänee yrittää lisäillä sarjapainoja pikkuhiljaa...jos jaksaa/viitsii enää kyykkyjen päälle temppuilla. :D
Rinnallevetoja raa'asti 4-1 toiston sarjoja 40-50 kilon painoilla
Sotilaspenaa kevyesti 2x8x20 8x30 2x8x40 5x50
Kyykkyä tangolla
Pystypunnerrus tangolla seisten 4x6x20-25
Hauista kp 4x6x7-9
Vatsaa
Venyttelyt, rullailut ja lisää kotona iltalenkin jälkeen. Jospa tämä tästä!
Siinäpä pääpiirteittäin tämän päivän verryttelyt. Yritän myös saada ruokavalion kuosiin, koska suoraan sanoen tässä on menty muutama päivä pikku hiilariähkyssä ja se ei sitten sovi minulle lainkaan. Sokerit ja muut hötöt tekevät oloni väsyneeksi ja turvonneeksi (myös kiukkuiseksikin), joten miksi siis syödä niitä? Suklaa-sokeriholistille vastaus on toki helppo löytää. :)
Tiedän hyvin mitä terveellinen ruokavalio urheilua harrastavalle naiselle pitää sisällään ja nyt vaan rupean toteuttamaan sitä (helpommin sanottu kuin tehty). Pienet repsahdukset kuitenkin sallitaan joskus!
Tosiaan ja se tärkein asia. Kävin tässä iltalenkillä, mietiskelin asioita ja päätin antaa valmentajan kirjoitella penkkiohjelmat jatkossakin. Aika hankala itse ruveta suunnittelemaan pidemmän päälle kolmea penkkitreeniä viikkoon ilman jumiutumista yläkerrasta. Helppoa olisi, jos voisi aina lisätä painoa ja määrää joka treenissä vaan se ei ehkä pitkälle kanna...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti