Takaisin arkeen eli treenit alkoivat eilen normaalilla kaavalla. Ennen "isompia rautoja" on tietysti kärsittävä peruskuntokausi, jonka tarkoitus on minulle edelleen hieman epäselvä. :D
Kyykyt, lämmittelyt + 6x65 5x70 2x5x75 2x6x70
Polvenaltaveto 5x5x75
Raakarinnalleveto 4x5x40
Vähän vatsaa ja venyttelyt
Semmoista pientä mukavaa jumppaa sunnuntaina töiden jälkeen.
Maanantaina penkkiä
Lämmittelyt + 6x47,5 6x50 5x52,5 6x50
Pystypunnerrus istuen tangolla 4x5x30-35
Ranskikset tangolla 4x5x17,5-22,5
Hauista tangolla 4x5x17,5-22,5
Suorinjaloin maastaveto 4x5x40-60
Sumovetoja 40 kilolla, vatsaa, ylätaljaa kevyesti
Venyttelyt ja rullailut
BOOORING. Melko varovaisen aloituksen on valmentaja-kulta laittanut penkkiin, joten tein melkein kaikki sarjat jalat ilmassa. Ihan mukavaa oli salilla, paljon porukkaa paitsi lopussa kaikki hävisivät ja mä sain joogailla itekseni. Vasen piriformis kiukkuaa, on kiukunnut jo jonkun aikaa. Tehostettua lihashuoltoa sinne, mutta muuten onkin kropassa hjuva fiilis.
Pakkaset koettelee tosissaan ja lenkkeilyt jääneet koirulin kanssa vähälle. Toivon mukaan loppuviikosta hellittää. Huomenna heppailua ja välipäivä salista. Väinö-poni odottaa. <3
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti